Quais são os benefícios de Burpees?

Burpees são um exercício calisthenic utilizado pelos treinadores para treinar seus jogadores. Eles também são usados ​​por treinadores pessoais como uma maneira rápida para tonificar seus clientes. A burpee é essencialmente um squat, push-up e agachamento feito em rápida sucessão.

Workout barato

Burpees trabalhar com movimento rápido e o peso de seu próprio corpo. Nenhum equipamento de treinamento é necessário.

Completa Body Workout

Burpees exercer os seus principais, pernas, braços, abdômen, glúteos e músculos das costas.

Workout Cardio

Fazendo burpees por 15 a 30 minutos constitui um treino cardio eficaz, mantendo o seu ritmo cardíaco perto de sua taxa máxima. Calcule sua frequência cardíaca máxima subtraindo sua idade de 225 e multiplicando o resultado por 0,7 (ou 70 por cento). Consulte o seu médico para números mais precisos.

Flexibilidade

Burpees irá aumentar a sua flexibilidade em suas costas, quadris, pernas e núcleo.

Perda de peso

Burpees são um exercício anaeróbio (de curta explosão), que irá ajudá-lo a perder peso. Tente fazer o maior número de burpees, como você pode, sem parar para uma pausa. O Desafio 100 Burpees destaque em sites de fitness aponta para 100 burpees em menos de 10 minutos.