Quais são os benefícios da utilização de pesos livres?

Quais são os benefícios da utilização de pesos livres?


De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, o treinamento de força queima gordura, fortalece os ossos, melhora dorme, reduz o risco de doenças cardíacas e até parece tornar as pessoas mais felizes. Embora existam várias abordagens para o treinamento de força, incluindo aparelhos de musculação e ginástica, muitas pessoas preferem o treino completo e conveniente fornecidos por pesos livres.

Fortalecimento e estabilização

Ao usar pesos livres, é até você para se certificar de que seu formulário está correta, enquanto as máquinas de peso ditam o intervalo adequado de movimento e ajudar a manter a boa forma. Para se manter na faixa correta de movimento com pesos livres, você precisa envolver seus músculos estabilizadores. Embora isso possa ser mais desafiador no início, ele acabará por construir a força total do corpo.

Treinamento Esportivo

Se você está treinando para um determinado tipo de esporte, você pode escolher os exercícios com pesos livres que imitam ações que do esporte. Por exemplo, um jogador de tênis pode se concentrar em exercícios que fortalecem o antebraço e do manguito rotador. Estes não só vai melhorar o jogo, mas reduzir a probabilidade de lesões, tais como cotovelo de tenista.

Versatilidade

Você pode realizar inúmeros exercícios para os principais grupos musculares com pesos livres, enquanto as máquinas geralmente oferecem opções limitadas. Se você ficar entediado com sua rotina de levantamento de peso, é fácil de misturar em alguns movimentos novos.

Conveniência

Os pesos livres ocupam muito menos espaço do que uma máquina de peso e são ideais para trabalhar em casa. Armazenar halteres debaixo do sofá, e você pode retirá-los para um treino rápido durante seu programa de TV favorito.

Preço

Um conjunto de pesos livres, incluindo halteres, barras e um banco, custa menos do que a maioria em casa aparelhos de musculação.