Quais são os benefícios da natação para as mulheres?

Quais são os benefícios da natação para as mulheres?


A natação é um exercício vigoroso, que pode ter muitos benefícios para o corpo ea mente. As mulheres que estão à procura de uma maneira de ficar em forma, melhorar a sua saúde cardiovascular e tonificar seus músculos podem usar a natação como uma ferramenta útil. Os benefícios da natação para mulheres incluem o fortalecimento do corpo, reduzindo a diferentes tipos de estresse e aumentando a flexibilidade.

Coração Saudável

A doença cardíaca está presente em mais de um em cada três mulheres adultas. Esta é uma excelente razão para as mulheres a aproveitar os benefícios da natação. A natação pode ser uma fonte maravilhosa de manter um coração forte. Água Andar, correr e hidroginástica são apenas alguns dos exercícios que podem ser feitos na água que promover a saúde cardiovascular.

Reforço do Voltar

A natação é também uma forma eficaz de exercício que ajuda a fortalecer os músculos das costas. Completando voltas repetitivos do peito pode ajudar a fazer a parte superior do corpo mais forte e tonificada. Este tipo de exercício é uma boa opção para as mulheres em geral, mas pode ser particularmente útil para as mulheres que estão esperando um bebê. Porque a gravidez requer uma mulher para levar um pouco de peso em sua barriga, as costas podem se tornar tensas. Incorporando um regime de natação pode ajudar.

Queima de calorias

Muitas mulheres se preocupam com a manutenção de um peso saudável. A natação pode ser uma excelente fonte para controle de peso. Natação permite gravar várias calorias e concluir um treino intenso de água sem ter que se preocupar com esticar seus ligamentos. Por exemplo, nadar por uma hora pode queimar entre 590-863 calorias, dependendo do seu peso. Isso tudo é devido ao fato de que a realização de exercícios na água permite-lhe estar em um ambiente quase "sem peso". Natação também pode beneficiar a flexibilidade de uma mulher e sua resistência.

Stress Relief

A rotina diária de feminilidade muitas vezes pode causar stress. A natação é uma fonte benéfica de alívio do estresse. O ambiente de relaxamento da água pode ser útil em muitas maneiras. Nadando em um ritmo mais lento pode ajudar a relaxar o corpo, ao completar uma série de voltas pode dar ao corpo um treino intenso que ajuda a liberar toxinas e stress. Finalmente, os padrões respiratórios associados com a natação pode funcionar como um remédio para a tensão.