Halteres são amplamente disponíveis, relativamente fácil de usar e permite-lhe executar uma variedade de exercícios. Mas a menos que você entenda os benefícios de cada exercício, você pode ter problemas para alcançar seus objetivos de treino. Portanto, antes de incorporar um exercício em - ou remover uma atividade de - sua rotina, certifique-se que você sabe o que isso exercício ofertas. Frente Dumbbell levanta proporcionar benefícios para uma variedade de objetivos, de modo que você pode querer dar-lhe um olhar mais atento.

Balanceamento Muscular

Seus braços se movem de forma independente um do outro quando você executar frente haltere levanta, com cada braço levantando um peso individual. Este tipo de exercício ajuda a eliminar os desequilíbrios musculares, que podem ocorrer se você favorecer os músculos de um lado do seu corpo sobre o outro. Quando você tenta usar o lado não preferido em competição, por exemplo, você pode superestimar a sua força e sofrer uma lesão. Ao forçar cada braço para fazer a mesma quantidade de trabalho, o aumento frente haltere pode ajudar a evitar esse resultado infeliz.

Ombro Força

Frente Dumbbell levanta direcionar seus deltóides, ou músculos do ombro. Estes músculos são responsáveis ​​por vários movimentos do ombro que afetam seus braços, incluindo a flexão de ombro, que permite que você execute o movimento para cima do raise frente. Além disso, seus deltóides ajudar a girar os braços na altura da articulação do ombro e ajudar no sequestro, ou o movimento de seus braços para longe do centro do seu corpo.

Músculos das costas

Seus músculos das costas estão entre os maiores em seu corpo, e eles ajudá-lo a manter a postura correta. Além disso, muitos músculos das costas estão envolvidos em seus movimentos do braço. A frente raise haltere ajuda a fortalecer dois grandes músculos das costas: seu trapézio e elevador da escápula. Estes músculos ajudam a levantar e abaixar os braços, então reforçá-los pode se beneficiar de uma variedade de atividades esportivas, de lacrosse para o basquete.

Músculos do peito

O aumento frente haltere permite que você treine os músculos do peito sem se colocar em uma posição de risco. Exercícios como o supino exigem que você levantar pesos pesados ​​sobre o seu corpo, que pode ser perigoso. Se você não tem um spotter disponível, você pode executar um exercício como frente o haltere levantar em vez disso, como este elevador funciona seu peitoral maior - o maior músculo em seu peito - sem colocar você em uma posição perigosa.