Bent sobre cachos são um exercício de isolamento bíceps que, quando combinado com uma rotina de exercícios de corpo inteiro, pode ajudá-lo a desenvolver a força eo tamanho bíceps. Bent sobre cachos também envolver a sua volta, que deve ser mantido em linha reta, o que significa que eles não são tão isolar como outros exercícios de onda.

Isolamento Exercício

Embora nenhum exercício trabalha um único músculo, cachos - incluindo cachos dobradas para cima - se concentrar mais em um músculo do que fazer exercícios compostos, como flexões e agachamentos. Isto significa que enquanto as ondas não desenvolver a força, tanto funcional como fazer exercícios compostos, eles desenvolvem mais tamanho prima e força muscular individual. Se você quer grandes bíceps, o curvado sobre onda é uma excelente maneira de desenvolvê-las.

Variação

Bíceps são exercícios fundamentais para o seu bíceps por causa de seu isolamento. No entanto, se você executar um movimento repetidas vezes corre o risco de platô. Assim, apesar de uma onda do bicep padrão vai construir bíceps, não vai construí-los como exercícios de isolamento tanto quanto variadas vai. O curvado sobre onda é um bom exemplo - adicionando uma pequena alteração na onda incentiva os músculos para desenvolver de uma forma um pouco diferente, e também fortalece as costas e estômago quando você a manter sua coluna reta.

Construção de massa

O curvado sobre bíceps onda é mais um construtor de massa do que uma força-construtor. Quando você endireitar as costas, você permite que seu bíceps para assumir mais peso, o que significa que você pode levantar mais de uma posição curvada do que você pode manter-se ereto. Assim, você pode construir mais massa em seu bíceps, ajudando com as costas eo outro braço durante o exercício.

Considerações

Porque inclinou-se sobre cachos construir massa, não de força, se você se concentrar neles exclusivamente você irá desenvolver força desproporcional em seus braços que não é suportado pela força de volta. Se você não equilibrar sua rotina, você poderá obter maiores bíceps, mas também tornar-se mais suscetível a lesões.