Quais são boas escolhas alimentares ao tentar obter um pacote de seis?

Quais são boas escolhas alimentares ao tentar obter um pacote de seis?


Apesar dos bilhões de dólares gastos em pílulas de dieta a cada ano, nenhuma dieta milagrosa ou pílula dá six-pack abs. Mas fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e fazer exercícios regularmente pode ajudar a conseguir isso, assim como a saúde ao longo da vida.

Legumes

Os vegetais são ricos em fibras, que enche-lo e ajuda a mantê-lo cheio. Eles também são muito baixos em calorias e rica em vitaminas e minerais que são importantes para a saúde.

Grãos Integrais

Aveia, arroz integral e pão com cereais são alguns exemplos de alimentos de grãos integrais. Os cereais integrais fornecem carboidratos complexos, que levam o corpo mais tempo para quebrar do que os carboidratos simples e fornecem energia para o corpo. A energia a partir de carboidratos complexos pode ajudar combustível longas e difíceis exercícios e ajudar a mantê-lo por longos períodos.

Proteínas

A fim de construir o músculo, você precisa comer proteínas. As proteínas são discriminadas e usado para criar novos músculos quando se trabalha fora. A fim de obter seis pack abs, você precisa para fortalecer e desenvolver os músculos abdominais. Consuma proteínas de baixo teor de gordura, como frango, tofu e feijão.

Fruit

Algumas frutas são ricos em açúcares, que não são saudáveis ​​para consumir em grandes quantidades, mas fruto também é rico em fibras, vitaminas e minerais e pobre em calorias. Coma 1-2 porções de frutas por dia para obter os nutrientes que você precisa para construir músculos, mantendo o baixo consumo de calorias.