Apesar dos bilhões de dólares gastos em pílulas de dieta a cada ano, nenhuma dieta milagrosa ou pílula dá six-pack abs. Mas fazer escolhas alimentares saudáveis e fazer exercícios regularmente pode ajudar a conseguir isso, assim como a saúde ao longo da vida.
Legumes
Os vegetais são ricos em fibras, que enche-lo e ajuda a mantê-lo cheio. Eles também são muito baixos em calorias e rica em vitaminas e minerais que são importantes para a saúde.
Grãos Integrais
Aveia, arroz integral e pão com cereais são alguns exemplos de alimentos de grãos integrais. Os cereais integrais fornecem carboidratos complexos, que levam o corpo mais tempo para quebrar do que os carboidratos simples e fornecem energia para o corpo. A energia a partir de carboidratos complexos pode ajudar combustível longas e difíceis exercícios e ajudar a mantê-lo por longos períodos.
Proteínas
A fim de construir o músculo, você precisa comer proteínas. As proteínas são discriminadas e usado para criar novos músculos quando se trabalha fora. A fim de obter seis pack abs, você precisa para fortalecer e desenvolver os músculos abdominais. Consuma proteínas de baixo teor de gordura, como frango, tofu e feijão.
Fruit
Algumas frutas são ricos em açúcares, que não são saudáveis para consumir em grandes quantidades, mas fruto também é rico em fibras, vitaminas e minerais e pobre em calorias. Coma 1-2 porções de frutas por dia para obter os nutrientes que você precisa para construir músculos, mantendo o baixo consumo de calorias.