Você não tem que comprar barras energéticas pré-embalados ou bebidas para obter uma explosão de energia durante o dia. Alimentos todos os dias pode fornecer tanto combustível, sem o acidente que vem com queda níveis de açúcar no sangue associados a produtos de energia de massa comercializada.

Proteínas

Feijão, amendoim e carnes são fontes de proteína. Estes ajudam a construir músculos e melhorar a função cerebral para mantê-lo concentrado.

Os hidratos de carbono

Alimentos como macarrão, pão multi-grãos e outros itens com base grãos são transformados em açúcar (ou glicose) que o corpo necessita para funcionar. Active as pessoas precisam de quantidades mais elevadas de carboidratos para dar-lhes energia.

Fluidos

A água normal é realmente a melhor bebida energética. Regulares, não-atletas não precisam de sal substituindo bebidas (eletrólitos). A água pura hidrata o corpo e permite que ele use alimentos de forma eficiente.

Fazer suas próprias misturas

Trail mistura ou GORP é um alimento energético popular. Passas, amendoim e outros frutos secos dar um impulso glicose pelo punhado. GORP é um acrônimo para "bons velhos passas e amendoim."

Fato Engraçado

Maior temperatura do corpo aumenta a taxa que o corpo queima calorias. Vivendo em um clima mais quente aumenta a temperatura corporal ea taxa que o corpo usa a energia do alimento.