Se você correr competitivamente ou de aptidão pessoal, o que você colocar em seu corpo afeta o seu desempenho. Com todas as vitaminas comercializados para os corredores, sabendo o que seu corpo precisa para funcionar forte irá permitir que você faça as escolhas certas.

Especialistas

Os SSE Roundtable aconselham que a melhor fonte de vitaminas para os corredores é uma dieta equilibrada. A adição de suplementos só melhora o desempenho esportivo em atletas de vitamina deficiente. (Ref. 1)

Tipos

Se você não está recebendo alimentação equilibrada de sua dieta devido a restrições calóricas, alergias alimentares, ou preferências alimentares, tomar um multivitamínico que fornece não mais do que a dose diária recomendada (RDA) de cada componente. Suplementos com mais do que a RDA não fornecem benefícios adicionais. (Ref. 1)

Pesquisa

De acordo com Jason Morrow, MD, do Centro Médico da Vanderbilt, o stress oxidante, o que pode levar à lesão metabólica e esquelético, aumenta com o exercício extenuante. Morrow diz que os corredores de longa distância podem se beneficiar de vitaminas C e E adicional, o que ajuda a prevenir lesões oxidante. (Ref. 2)

Teorias / especulação

Suplementos específicos em estudo para os seus potenciais benefícios para os corredores incluir a creatina de aminoácidos, cafeína e vitaminas C e E. De acordo com o Presidente do Conselho de Saúde Física e Desportos, embora os efeitos positivos foram observados em certas condições para estes suplementos, mais pesquisa é necessários para determinar os benefícios e riscos envolvidos. (Ref. 3)

Considerações

Se você decidir complementar sua dieta, lembre-se que os suplementos não são regulamentados antes da comercialização pelo FDA. (Ref. 4) A Comissão Federal de Comércio, encarregada de regular a publicidade de suplementos alimentares, alerta os consumidores a ter cuidado com rótulo usando palavras como "avanço científico, produto exclusivo, ou ingrediente secreto." (Ref. 5)