Puxe Ups Vs. Pulldowns Lat

Pull ups e pulldowns lat são os tipos de exercícios que trabalham os músculos (lats) grande dorsal, que são os dois músculos do lado de seu corpo que incendiar-se perto das axilas. Ambos os exercícios podem ajudar a construir lats maiores. No entanto, existem vantagens e desvantagens inerentes a ambos os exercícios.

Significado

Pull-ups são um exercício muito mais versátil do que pulldowns lat. Tudo o que se precisa é de um bar queixo para cima e uma porta. Ao contrário, uma pessoa precisa pertencer a um ginásio ou possuir uma máquina puxada para usá-lo. Unidades locais pode ser relativamente caro como pode academias. O pull-up bar é relativamente barato.

Identificação

Um pull-up é realizado puxando seu peso corporal até o queixo acima da barra. Este exercício é realizado com um aperto overhand (palmas voltadas para fora), ao contrário do queixo para cima, o que é feito com um aperto hipócritas. Pulldowns Lat são realizados em máquinas lat. Em vez de puxar-se para cima, o bar é puxado para um indivíduo como placas de peso se mover para cima e para baixo.

Benefícios

Pulldowns são muito mais fáceis de realizar do que puxar ups. A pessoa pode escolher praticamente qualquer peso que eles querem fazer o exercício. Pull ups são geralmente melhor para a construção de força e preparar as pessoas para tarefas rigorosas, como alpinismo ou wrestling.

Diadvantages

Pull ups são muito mais difíceis de realizar do que pulldowns lat como um está puxando o seu próprio peso. Eles são mais difíceis sobre as articulações, especialmente para as pessoas mais velhas. Em comparação, há um limite de peso em pulldowns lat. Extremamente fisiculturistas fortes podem precisar de mais peso.

Considerações

A maioria das pessoas pode se beneficiar de ambos os exercícios. Algumas pessoas alterná-los durante suas costas exercícios semanais.