Protocolos de treinamento de atletismo variam de acordo com os programas que você participar. Numerosos regimes de treinamento estão disponíveis, dependendo da modalidade e do atleta. Quando se trata de escolher um programa, considere os pontos fracos que você precisa para enfrentar e melhorar para um melhor desempenho no campo, na quadra ou pista. Protocolos de treinamento de atletismo pode melhorar fatores como agilidade, flexibilidade, força e velocidade.

Treinamento de Força

O treinamento de força é um aspecto necessário para todos os tipos de protocolos de treinamento de atletismo. Melhorar a força muscular auxilia na prevenção de doenças do esporte e aumenta o desempenho atlético. O treinamento de força é especialmente integral para atletas de força em esportes como futebol e rugby. Além disso, uma rotina de força bem estruturado pode melhorar a resistência do atleta e resistência muscular. Exercícios como específicas do esporte de resistência e musculação rotinas pode resultar em maior agilidade, condicionamento físico geral e desempenho. Crunches, raise bent-joelho, de volta extensões, agachamento, supino e perna cachos são alguns dos exercícios de atletas podem ser executadas para o treinamento de força.

Condicionado

Atlético condicionado visa melhorar a força, flexibilidade, potência, agilidade e técnicas específicas do esporte para os atletas. O Centro de Treinamento Esportivo, um centro de performance esportiva e reabilitação baseado em Idaho, oferece protocolos e programas de treinamento para aumentar a velocidade de sprint maximun e tolerância anaeróbia. Treinamento para aumentar a velocidade de sprint envolve o desenvolvimento de comprimento da passada ea frequência da passada. Exercícios comprimento do passo concentrar em força e flexibilidade enquanto o foco freqüência de passos no uso seletivo de vias neuromusculares. Outros exercícios de condicionamento são pliometria, treino cabo resistência e levantamento de peso.

Reabilitação

Como parte de protocolos de treinamento de atletismo, a reabilitação inclui tratamentos como fisioterapia para lesões atléticas decorrentes de acidentes esportivos ou excesso de treinamento. Protocolos de reabilitação pode incluir tratamentos e exercícios para controlar a dor e inchaço, aumento da amplitude de movimento, aumento da força e velocidade muscular re-estabelecer, poder e habilidade. Dependendo da lesão, o treinamento pode incluir exercícios rotator-manguito para ombro e joelho reabilitação. Exercícios como aumentos de dedos, dorsiflexão, extensões de perna de arco curto e isquiotibiais cachos são eficazes para restaurar a força lentamente joelho e ombro.