A diferença entre um treino geral e treino de um jogador de golfe é que um jogador precisa se concentrar em flexibilidade muscular em vez de massa. Foco principal de um jogador de golfe durante o exercício é aumentar a mobilidade, flexibilidade, estabilidade e força. Todas estas qualidades podem se beneficiar muito a qualidade do balanço de um jogador de golfe e as distâncias de suas unidades.

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Golfistas usar quase todos os músculos na parte de trás durante um balanço, o que significa que você deve sempre lembrar-se primeiro trecho e apertar os músculos do estômago durante o exercício. Contrações musculares do estômago dará músculos abdominais do corpo de um treino, que também complementa a volta. Um torso forte também significa que seu corpo vai relaxar mais rápido e de forma mais suave durante seus balanços, o que irá adicionar à distância para os tiros. Lembre-se de exalar enquanto você realizar essas repetições, não depois, e evitar hunching. Hunching irá tornar mais difícil para manter uma volta forte e ombros para uma boa postura durante um jogo.

O exercício remada sentada é um bom treino para os jogadores para melhorar o braço e músculos das costas. Sente-se ereto ao usar uma máquina de remo e manter os ombros para trás, puxando as alças para você como se você está remando.

Braços

Enquanto trabalhava nos músculos do braço, para tentar evitar os pesos pesados, que contribuirá para a granel em vez de músculos flexíveis. Flexões são boas maneiras de trabalhar os braços. Suas flexões devem ser realizadas em um banco plano com as costas retas e os braços devem dobrar a partir da posição direto para ângulos de 90 graus nos cotovelos durante cada empurrão. Braços mais fortes aumentam a capacidade de um jogador para conduzir a bola mais longe do tee e fazer disparos a partir do bruto.

Pernas

Poderosas, balanços de fluidos no campo de golfe exigem uma base sólida, o que significa a coxa, panturrilha e glúteos deve ser forte. Os golfistas devem participar em exercícios cardiovasculares, como corrida, e acompanhar isso com alguma musculação e alongamento para melhorar os músculos nestas áreas.

Um exercício simples para trabalhar a coxa é estender as pernas para fora do corpo, enquanto na posição sentada, em seguida, de volta para baixo para várias repetições.

Para trabalhar os glúteos, deitou-se com as costas retas contra o chão, os braços estendidos para os lados, e coloque os pés em cima de uma grande bola de fisioterapia. Manter uma posição padrão de pressionar seus quadris para cima de modo que eles estão em linha com os joelhos e ombros. Dobrando os joelhos, enrolar os calcanhares para dentro em direção aos glúteos, continuando tão longe dentro do possível, mantendo os quadris elevados. Quando você tiver chegado ao fim da sua amplitude de movimento, reverter a ação para retornar à sua posição padrão. Repita esta ação ondulação de 10 a 15 repetições para exercitar os glúteos.