Programas de Exercício: Trampolins

Programas de Exercício: Trampolins


Se você está procurando um grande programa de exercícios que você pode fazer em casa, considere trampolim. Trampolim constrói calorias consciência corporal e queimaduras. Ele fornece um treino de baixa tensão que é fácil sobre as articulações. Separe 30 minutos por dia, e você pode começar um regime de trampolim que irá melhorar seu condicionamento físico e sua saúde.

Benefícios



Trampolim aumenta a sua energia e faz você se sentir bem.


Saltando em um trampolim tem um efeito poderoso sobre o sistema linfático, que por sua vez ajuda a construir um sistema imunológico mais forte. Repercussão fortalece todos os órgãos, músculos, tecidos e células em seu corpo. Além disso, melhora o equilíbrio ea coordenação. Trampolim também fortalece os ossos, mas é baixo em termos de impacto, por isso não faz com que as mesmas lesões como corrida e esportes funcionar. Ao aumentar a sua taxa de pulso, melhora o condicionamento cardiovascular. Ele aumenta o metabolismo, reduz o colesterol e melhora o tônus ​​muscular. Recuperando aumenta a energia e provoca a liberação de endorfinas, substâncias químicas naturais de levantamento de humor. NASA cita trampolim exercício como "um dos exercícios mais eficazes e eficientes ainda inventadas pelo homem."

Treino Iniciante



Depois de ter dominado o salto, você pode tentar mais jogadas avançadas.


Comece com um período de três a cinco minutos de aquecimento. Andar a pé no local e luz salto são bons warm-ups. Para executar o salto básico, está no centro do trampolim com os pés cerca de dois metros de distância. Levemente saltar para cima e para baixo. Como você se acostumar com o salto, salto mais difícil - mas não tão difícil que você perder o equilíbrio ou controle.

Movimentos Avançados

Como alternativa levante os calcanhares como se você está andando, mas não levante os dedos dos pés. Mova os seus braços no ritmo com os calcanhares, como se você estivesse andando. Depois de alguns minutos de "curta", adicione ritmo e mover-se em uma base "jog". Levante os pés alternadamente uma ou duas polegadas do chão trampolim. Em seguida, tentar um salto heel-toe. Fique no centro e manter os pés juntos. Faça o salto ao trazer o seu pé direito à frente, tocando o calcanhar até a superfície. Em seguida, tente o mesmo movimento com o pé esquerdo. Por fim, faça um salto de salto-jack. Como você saltar para cima, espalhar os pés separados e bata as mãos acima da cabeça.