A perda de peso é conseguido através de uma dieta adequada e exercício físico. A maioria das pessoas que querem perder peso estão frustrados em encontrar o direito dieta e exercício certo para eles. Os indivíduos respondem de forma diferente a várias dietas e rotinas de exercícios, e não todos os programas de exercícios são adequados para todos. Para aqueles que são capazes de manter um bom treino cardiovascular, trabalhando em uma esteira pode ser uma das rotinas de exercícios de maior sucesso para a perda de peso.
Estudos confirmam importância de escadas rolantes em rotinas de exercícios
Um estudo global da Medical College of Wisconsin e do VA Medical Center em Milwaukee demonstra que a esteira é a máquina de exercício que é o exercício cardiovascular mais eficaz para perda de peso. Quando comparado com outras máquinas de exercício, tais como escada e remo máquinas, ciclo estacionário e máquina de esqui cross-country, a esteira mostrou ser o mais eficaz em manter uma freqüência cardíaca estável e queimar calorias.
Sugestão de Exercício Times por escada rolante Exercício
Treinadores de formação recomendam que os indivíduos exercem sobre a esteira no período da manhã para ativos suas taxas de coração e metabolismo. Quando uma pessoa é utilizado para treinos primeira coisa diariamente na parte da manhã, as chances são de que ele vai ficar com a rotina e vai manter a sua rotina de exercícios, facilitando seu regime de perda de peso.
Variando rotina de exercícios
Os instrutores também salientar a importância de variar a rotina. Após 5 minutos de aquecimento, exercícios deve alternar sua caminhada entre média e alta intensidade, que empurra para cima sua taxa metabólica basal. Isto é imperativo para um bom programa de perda de peso, à medida que mais calorias são queimadas pelo aumento da taxa metabólica basal, tanto durante o próprio período de exercício e por muitas horas depois.
A manutenção de juros e motiviation para Progam exercício bem sucedido
Uma dica importante sobre o uso de esteira para perda de peso que os formadores de estresse é a importância de evitar o tédio durante o exercício. Um indivíduo que está entediado provavelmente não será tão diligente sobre o exercício diário como alguém que está motivado e interessado, sabotando o objetivo de perda de peso. Exercício fóruns e conselhos de especialistas dão muitas idéias para os usuários de esteira para ficar interessado e entusiasmado com o seu exercício, incluindo a leitura, ouvir música ou ver televisão enquanto se exercita, com o objetivo final de perda de peso bem sucedida sempre à vista.
Passadeiras: One Step Beyond Rotina andar para o exercício
Muitas pessoas decidem embarcar em um programa de exercícios, quando a perda de peso. Caminhar é um excelente programa de exercícios de baixo impacto. Passadeiras ir um passo adiante, permitindo que um indivíduo de continuar a exercer sempre que ele quer, sem preocupação com a segurança ou tempo. Esteiras permitem aos indivíduos "multi-tarefa", estudo, ler ou assistir TV ao mesmo tempo que eles estão queimando calorias.