O futebol profissional é um dos esportes que exigem mais fisicamente do mundo. Ele é preenchido com alguns dos mais fortes, jogadores mais rápidos e mais atléticos em todo o mundo. Os únicos jogadores não tem chance alguma de competir e permanecer produtivo é fazer os exercícios mais exigentes. Treinos de futebol profissionais exigem dedicação integral e muitas vezes são tão cansativa como um jogo de futebol profissional. Os exercícios incluem levantamento de peso, núcleo de formação e velocidade, agilidade e treinamento condicionado.
Halterofilismo
Profissionais exercícios de levantamento de peso futebol estão focados principalmente na construção de força e massa muscular magra. O jogo tornou-se tão atlético que não é mais funcional para os jogadores para apenas aumentar acima. Em vez disso, o levantamento de peso, muitas vezes é feito por meio de conjuntos de extremos repetições e variações de pesos. Por exemplo, o agachamento simples foi substituída utilizando uma prensa de perna que concentra os músculos da perna jogadores em explosão do peso. Um dia, um jogador pode fazer um peso inferior e max fora reps (fazendo o movimento até a falha), para construir a resistência muscular e, em seguida, alguns dias mais tarde, fazer cinco vezes mais peso, com a mesma intensidade e novamente com Max fora reps. Isto irá aumentar a massa muscular e força.
Core Training
O futebol profissional exige que os jogadores têm um núcleo extremamente forte. O objectivo principal do jogo é para ficar em seus pés e não ser abordado eo núcleo de um jogador mais forte, menos provável é que eles estão a perder o equilíbrio e ser retirado facilmente. Exercícios básicos típicos para o futebol profissional incluem circuitos abdominais, yoga e trabalho intenso bola de estabilidade. Um circuito abdominal pode incluir sentar-ups, flexões, exercícios oblíquos, andando flexões (uma pessoa está em um push-up posição, mas anda em suas mãos e pés em uníssono para a frente e para trás), bicicletas (semelhante a um sentar-se, mas a pessoa move seus / suas pernas no movimento de andar de bicicleta) e outros exercícios abdominais.
Velocidade, agilidade, condicionamento
Jogadores de futebol profissionais fazem um monte de treinamento no campo real. Esse treinamento trabalha em sua velocidade, agilidade e seu condicionamento. Sprints de futebol regulares se transformou em extenuantes exercícios de sprint intervalo que manter os jogadores a velocidade de execução de 70 por cento, apenas para corrida em velocidade máxima para a distância, em seguida, voltar a 70 por cento da velocidade. Para o treinamento da agilidade, os jogadores vão fazer exercícios de cone, mas também terá que pegar passes ou ligue sinais que vêem. Os jogadores vão também fazer um trabalho sobre pneus ou cordas ao mesmo tempo, sendo programado para forçá-los a empurrar-se. Todos estes exercícios são feitos com pouco tempo para baixo para que todo o treino melhora o condicionamento do jogador.