Muscle Negócios

Imagem de marketing de Joe Weider do fraco ficando areia chutado no rosto por o músculo ligado praia valentão praticamente lançou de musculação popularidade na estratosfera em 1950. Graças a nomes como Zane e Schwarzenegger, os candidatos musculares transformaram o negócio de suplemento nutricional em uma indústria de quase um bilhão de dólares no último par de décadas e virou praias como Veneza e South Beach em mecas de corpo duro. Se você estiver em ferro de bombeamento, a compreensão do processo de fortalecimento muscular vai ajudar sua busca de construção de massa.

Educação Física

Existem três tipos de tecido muscular no corpo, com o músculo esquelético sendo a que acrescenta o sex appeal. Construção muscular, AKA hipertrofia, começa no nível básico. O ventre do músculo é feito de várias fibras compactas longas e muito finas, divididos em duas categorias: contração rápida e de contração lenta. As fibras de contração lenta são os responsáveis ​​pela massa muscular, já que são as fibras primárias "força", enquanto as fibras de contração rápida são os que lidam com os movimentos musculares mais rápidas. As fibras estão subdivididos em vermelho rápida e de contração lenta, assim como o branco de contração lenta, de acordo com sua aparência microscópica.

A Ciência

Quando seus músculos experimentar demanda, eles respondem em conformidade, resultando em pequenos micro-lágrimas às fibras. Quando esta demanda é repetido com regularidade, as fibras de "crescer" através de uma série de reações bioquímicas e reparar-se "maior" para acomodar a demanda de trabalho constante. Quando esta demanda é atendida com a ingestão de proteínas adequada (o alicerce da construção de músculo) e descanso suficiente, o corpo responde de acordo. No entanto, se a procura é constante e invariável com pouco descanso, ocorre o efeito oposto (AKA ao longo da formação). O truque é encontrar o método de treinamento direita que abre o edifício de seu corpo. De um modo geral, pesos pesados ​​levantadas com forma rigorosa, de seis a oito repetições para 4-6 sets, é considerada a norma. Variar os exercícios a cada seis a oito semanas ajudará a evitar a construção muscular complacência, ou "planaltos".

Geneticamente falando

Todo mundo é geneticamente predisposto a cair em qualquer um dos três somatypes básicos (tipos de corpo), embora muito poucas pessoas podem ser estritamente classificado como apenas um tipo, como a maioria possuem características de dois. O ectomorfo é geralmente "skinny", o endomorfo é "gordo", eo mesomorph é atlético, ou seja, cada tipo tem uma superabundância das fibras de contração, o que explica por que todo mundo tem uma propensão para a construção muscular, mas não parece o mesmo caminho. Nadadores olímpicos são na maior parte muscular magra (conhecido como ecto / meso), enquanto grandes lutadores profissionais são abastecidos com fibras lentas contração (meso / endo) e grandes concorrentes strongman são considerados endo / meso. Levando em consideração o seu tipo irá percorrer um longo caminho para descobrir o melhor método para embalar no músculo.