A esteira é a peça mais popular de equipamento de exercício comprado hoje. A esteira também é usado para pendurar roupas em mais vezes do que ele é usado para treino. Isso não deve ser o caso, mas, infelizmente, muitas pessoas correm em problemas com a utilização sua esteira e em vez de descobrir o que eles estão fazendo de errado, eles simplesmente parar de usar a máquina.

Começando Too Fast

As pessoas freqüentemente se na esteira do primeiro dia e deseja executar o maior tempo possível. No dia seguinte, eles estão doloridos e arrependido, o que leva a rapidamente desistir. Em vez disso, comece devagar, alternando corrida e caminhada para construir até um tempo jog mais longo de quatro a oito semanas.

Esquecendo-se o grampo de segurança

A maioria das esteiras não vai começar sem a chave de esteira. A chave está ligado a uma longa corda e um clipe. Este destina-se a ser cortada para faixa da cintura do corredor. Se o corredor cai ou fica mais lento demais, a corda irá rebocador ea chave irá aparecer. É vital para usar esta cada vez.

Umidade na esteira

A esteira não pode funcionar corretamente e com segurança se molhar. O suor pode causar danos ao equipamento e perigo para o corredor. Certifique-se de ter uma toalha por perto para evitar escorregar e cair.

Tomando o fácil

Oposto de começar muito rápido, algumas pessoas passam horas e horas na esteira e me pergunto por que eles não vêem resultados. Nesses casos, a pessoa geralmente não está andando a uma velocidade que aumenta a freqüência cardíaca o suficiente.

Baseando-se na esteira

A esteira pode ajudar uma pessoa a alcançar metas de fitness, mas não deve ser a única fonte de exercício. Cross formação é necessária para alcançar os objetivos. Cross formação pode incluir Pilates, musculação, corrida fora, e fazendo vídeos de aeróbica.