Presidente Exercício para artrite

Quem sofre de artrite estão tentando superar uma condição dolorosa e limitante que pode ter um impacto negativo na sua capacidade de aproveitar a vida. A ação de mover as articulações e extremidades é impactado por aderências dolorosas que restringem o movimento. Mesmo se você não pode correr e ter um tempo de caminhada difícil, exercícios realizados, sentado em uma cadeira vai ajudar a melhorar o seu condicionamento e qualidade de vida.

Arm Circles

Aponte os braços para os lados opostos da sala, sentado em uma cadeira. Faça círculos com os braços para a frente. Manter os círculos tão pequeno quanto possível, cerca de 6 a 12 polegadas de diâmetro. Tente isto por 15 segundos e fazer uma pausa. Em seguida, inverter a direção, também por 15 segundos. Isso vai ajudar a fortalecer os ombros e vai aumentar e melhorar a circulação. Vai promover o movimento que é necessário superar alguns dos estragos da artrite.

Inclinação da cabeça

Sente-se numa cadeira e colocou os braços ao lado do corpo. Incline a cabeça em direção ao ombro direito. Se você não pode tocar sua orelha direita para o ombro direito, para tentar obter o seu ouvido após a marca de 90 graus. Traga a sua cabeça para trás para uma posição neutra. Repita 10 vezes e repita no lado esquerdo. Isto irá romper aderências na região do pescoço e ombro e ajudar a remover a tensão na área. Se você tem dores de cabeça, este exercício pode ajudar a aliviar a dor.

Leg Elevadores

Sente-se numa cadeira com os joelhos dobrados e os pés tocando o chão. Mantenha as mãos ao lado da cadeira. Levantar as pernas do chão, de modo que eles estão saindo o mais reto possível. Segure esta por 2 segundos e retornar à sua posição original. Faça isso 10 vezes. Este é um exercício excelente para aqueles que sofrem de artrite nos joelhos. Você pode não ser capaz de correr ou caminhar bem, mas isso vai ajudar a aliviar a pressão nos joelhos e também trabalha a parte inferior das costas.