O esporte do powerlifting envolve três elevadores: o agachamento, supino e levantamento terra. Apesar de algumas federações também usam o bíceps rígidos onda como um "extra acrescentado" e usar uma barra EZ, mais powerlifting envolve o uso de um padrão de 20 kg ou 44 kg, de 7 pés barra. Fora da competição, porém, levantadores de peso utilizam uma série de outros bares para ajudá-los na sua formação.

Segurança Squat Bar

A barra de agachamento segurança é ligeiramente curvado para que o peso fique pendurado em torno do nível do quadril e não ao nível de seus ombros. Isso significa que o peso oscila levemente para a frente como você desce, o que aumenta a carga na parte inferior das costas, glúteos e isquiotibiais na parte inferior do elevador. Estes músculos são essenciais para um bom agachamento e levantamento terra, para que a barra de agachamento de segurança é usado como uma ajuda ou exercício complementar para alvejar especificamente esses músculos. Além disso, o bar tem para a frente alças e um jugo acolchoada, que torna mais fácil sobre os ombros do que uma barra reta. Muitos levantadores de peso têm ombros doloridos ou feridos de anos de treinamento pesado; a barra de agachamento segurança faz para uma posição de cócoras mais confortável.

Thick Bar

Para muitos levantadores, o fator limitante em quanto eles podem deadlift é força de preensão. Se você não consegue segurar um peso, você não pode deadlift-lo. Desde cintas de elevação não é permitido em competições de levantamento de peso, a maioria dos levantadores de fazer algum tipo de trabalho de fortalecimento aperto específico. Uma maneira de desafiar e fortalecer a sua aderência é realizar seus levantamentos terra utilizando uma barra de espessura. Uma barra de espessura é mais difícil de segurar para que o seu aperto será mais forte quando você retornar ao levantar uma barra padrão de diâmetro. Se você não tem acesso a uma barra grossa, você pode obter benefícios similares enfiando um metal de grandes dimensões ou manga de plástico sobre sua barra de treinamento regular, ou usando pegas especialmente projetados que podem ser removidas após o uso.

Banco cambered Imprensa Bar

Quando você supino, sua amplitude de movimento é limitado pelo tamanho do seu peito. Como você abaixar a barra, ele não pode descer mais do que o ponto mais alto de sua caixa torácica. O aumento da amplitude de movimento é uma forma de fazer um exercício mais exigente e, portanto, mais produtivo; a barra de supino curvada faz exatamente isso. Devido à forma como a barra é dobrada, é possível baixar as mãos abaixo do nível do seu peito. Isto irá aumentar a sua força off-the-peito - o ponto onde muitos supino são ganhas ou perdidas. O bar curvado pode ser difícil para os ombros, porém, assim use com cuidado se você tem um histórico de problemas no ombro.

Armadilha Bar

Também conhecida como uma barra hexagonal, barras de armadilha para permitir que uma espécie de híbrido agachamento exercício agachamento / a ser executada. Como levantadores tendem a realizar uma série de agachamentos e levantamentos regulares, o bar armadilha é uma boa alternativa de exercício que ainda vai proporcionar um estímulo de treinamento eficaz, mas permitir alguma variedade de exercícios durante o treinamento off-season. O bar armadilha também é mais fácil na região lombar do que o levantamento terra assim contribui para uma boa alternativa se sua parte inferior das costas é dolorido ou cansado.