A postura correta protege não só de costas e pescoço dor, mas também de dificuldades respiratórias. Entre os efeitos da postura inadequada são dor e problemas relativos à função do órgão e respiração articular e muscular.

Postura correta

A postura correta é garantir que cada parte do seu corpo está alinhado com todas as outras partes. Quando em pé, você deve ser capaz de desenhar uma linha reta através de sua orelha, ombro, quadril, joelho e tornozelo.

Respiração adequada

A respiração correta envolve inalar profundamente e expirando lentamente. A respiração correta livra seu corpo de dióxido de carbono e outras toxinas de forma mais eficaz do que a respiração curta e superficial; também aumenta o fluxo de oxigênio para os músculos e cérebro.

Yoga

Yoga fortalece músculos das costas e abdominais, ajudando o seu corpo a manter a postura correta e reduzir dores nas costas e pescoço. A respiração profunda também é praticado em yoga.

Tai Chi

Tai Chi envolve, movimentos fluidos suaves que melhoram não só a sua postura, mas a força e flexibilidade, também. A respiração ritmada também melhora a circulação sanguínea.