Postura adequada para uma cadeira do escritório

A maioria das cadeiras de escritório não foram criados com postura sentada adequada em mente. Ele cai sobre a pessoa de manter e estar ciente de postura. A postura correta envolve a cabeça, pescoço, ombros, costas e pés. Existem certos exercícios e dispositivos que vão ajudar com apoio e fortalecer os músculos que vão fazer a postura correta fácil.

Postura correta

Devido a longos períodos de sessão e realizar tarefas rotineiras, as pessoas desenvolvem maus hábitos posturais, como a queda frente, cruzando as pernas ou inclinando a cabeça para baixo. Postura correta de estar envolve sentado com as costas retas e os ombros para trás, enquanto as nádegas são contra o encosto da cadeira As únicas curvas em seu alinhamento corporal deve ser na parte de trás. Mantenha os pés firmemente plantados no chão. Não cruze os pés e mantenha os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. A eliminação dessas posturas sentadas impróprias irá causar uma diminuição no pescoço e dores nas costas e, embora possa ser desconfortável no início, ele se tornará natural com o tempo ea prática.

Exercícios para melhorar a postura

Se a sua volta é curvar-se para a frente, sentar-se na beirada da cadeira. Desleixo frente completamente, exagerando-lo em suas costas, ombros e pescoço. Agora, desenhe-se completamente e exagerar a curva das costas. Segure esta posição por alguns segundos e solte. Se você tiver problemas com seus ombros curvar para a frente, atraí-los para trás, tanto quanto possível, tentando espremer as omoplatas. Mantenha a posição por alguns segundos e solte. A última maneira de garantir a postura correta é alongar os músculos das costas e ombros. Há muitos trechos que são eficazes, e tendo um intervalo de cinco depois de uma hora de sentar para esticar trará melhorias.

Dispositivos para melhor postura

Existem vários dispositivos que podem melhorar a postura em uma cadeira de escritório. Nos últimos anos, cadeiras ergonômicas que fornecem apoio lombar adicional tornaram-se populares. Outra tendência crescente é a substituição de uma cadeira de escritório com uma bola de exercício. Sentado em uma bola de exercício impede alguém de inclinar-se para frente e ela força a coluna ereta e ao longo de suas curvas naturais. Há ainda outros dispositivos que podem ser colocados na cadeira ou usado ao redor das costas e ombros que vai corrigir as deficiências posturais.