Yoga é usado por muitos como uma maneira de reduzir o stress e limpar a mente. Também é bom para o fortalecimento, flexibilidade e coordenação. Muitos cargos incluídos no yoga ter tempo para dominar. Como um novato, você deve começar com movimentos básicos até que esteja ágil e praticado o suficiente para tentar posições mais complicadas.

Borboleta

Kundalini Yoga Pose borboleta é uma pose clássica de que a maioria associado com yoga. É quando você se senta no chão com as pernas dobradas e mentindo para os lados com as solas dos pés a tocar. A maioria acha deste posar junto com os braços estendidos e as mãos deitado sobre os joelhos com o dedo médio eo polegar tocando um ao outro, mas em vez de descansar as mãos, você usá-los para puxar os pés para dentro, tanto quanto possível. Esta postura é usado durante a respiração profunda e para esticar os músculos da perna.

Cat / Cow

No Cow Cat pose, você tem em suas mãos e joelhos. Arqueando as costas para cima é considerada a porção gato da pose, semelhante à forma como um gato assustado arqueia as costas. Com a porção de vaca, que ceda parte de trás e levantar o queixo para cima. Pensa-se para ajudar com a turbulência emocional e exercita os músculos das costas e coluna vertebral.

Cobra

A Cobra pose exige que você se deitar no chão e, em seguida, levantar a metade superior do corpo com os braços até que os braços estão em linha reta, como uma cobra faz quando levanta sua parte superior do corpo do chão. Ele é usado para aumentar a flexibilidade nas costas, bem como ajudar a fortalecer os músculos do estômago e ajuda na digestão.

Bebê

Com o bebê pose, você se senta com as pernas dobradas debaixo de você e, em seguida, colocar sua parte superior do corpo para baixo até que sua cabeça toca o solo. Seus braços estão posicionados no chão, com as mãos em direção aos pés e os topos das mãos tocando o chão. Ele é usado para relaxar o corpo e é normalmente feito como uma ruptura de outras poses. Esta mesma pose, feito com as costas no chão e as mãos segurando as pernas para mantê-los na posição é chamada a pose de balanço.