Posições Yoga Bom para Enxaqueca

A enxaqueca é nenhum passeio no parque. Sofredores de enxaqueca podem apresentar sintomas que incluem a sensibilidade à luz, náuseas e dores implacável que está localizado num dos lados da cabeça. Muitos sofrem de enxaqueca têm usado terapias alternativas para aliviar e prevenir os episódios de enxaqueca. Yoga oferece uma maneira de controlar a dor da enxaqueca. Existem posições de ioga que podem aliviar ou reduzir a dor associada com este tipo de dor de cabeça de forma significativa.

-Liberando a tensão Posições

Existem várias posições de yoga significou para relaxar os músculos e acalmar os nervos. Estas posições são úteis para qualquer tipo de dor de cabeça. As enxaquecas estreitar os vasos sanguíneos do cérebro. Isto faz com que a dor e outros efeitos colaterais. Ao reduzir o fluxo sanguíneo para o cérebro, as posições da ioga reduzir o efeito de estreitamento. Evitar posições que colocam a cabeça mais baixa que o coração vai reduzir o fluxo sanguíneo e relaxar os vasos sanguíneos. Evite poses que dobre para a frente a partir de uma posição de pé, como cão para baixo.

Posições de yoga que relaxar o pescoço tenso e músculos faciais pode trazer alívio no início de uma enxaqueca. Comece com o Net-Portador Bond ou Chin Bloqueio representar. Na posição sentada, inspire profundamente no abdômen. Abaixe o queixo e empurre os ombros para trás para levantar o esterno em direção ao queixo. A ideia da pose é para o queixo para descansar no esterno. As duas partes do corpo deve encontrar no caminho. Concentre-se em liberar a tensão na parte de trás do pescoço, pois alonga. Visualize o bandido da garganta puxando para cima na diagonal em direção ao crânio. Respire nessa posição e deixar a dissipar a tensão.

Alongamento Back

Esticar os músculos das costas vai ajudar na prevenção e diminuição da dor de cabeça. Experimente estas poses depois de lançar os músculos do pescoço para alívio ideal.

O Sentados frente Bend começa na posição sentada confortável com as pernas para fora na frente, calcanhares no chão e os dedos apontados para o teto. Quando você pressiona os calcanhares no chão, sentir os ísquios sob as nádegas empurrar para o chão também. Pressione as palmas das mãos no chão ao lado dos quadris. Estique o cóccix fora da pelve, enquanto dobra a partir dos quadris. A parte inferior da barriga deve tocar na parte superior das coxas, em primeiro lugar, a segunda parte superior do ventre, em seguida, o peito, seguido pela cabeça. Pegue as laterais dos pés e respirar profundamente enquanto imaginando o cóccix apontando para trás. Não dobre a partir da cintura. Segure esta posição por 1-3 minutos para o máximo de resultados.

Posições para respirar melhor

Quanto mais o sangue oxigenado, a melhor o indivíduo irá sentir. Há certas posições de ioga que permitem a respiração mais profunda e melhor fluxo de ar. Usar estas posições antes do inicio de uma enxaqueca, ou como uma enxaqueca começa.

A ponte suportada Pose é uma das poses mais eficazes de respiração profunda. Comece por deitado no chão olhando para o teto. Inalar profundamente, dobre os joelhos e coloque os pés no chão, como perto dos ísquios das nádegas possível. Expire e empurre o quadril ea pélvis em direção ao teto enquanto empurra os ombros e os braços no chão. Incline o queixo ligeiramente para longe do esterno e firme suas coxas e nádegas. As coxas será quase paralela ao chão. A caixa torácica vai abrir e permitir a respiração mais profunda. Coloque uma toalha enrolada sob o pequeno da parte traseira e solte lentamente para baixo na toalha enquanto exala. Descanse nessa posição conforme necessário.

Prática Diária Yoga

Utilizando os benefícios relaxantes de yoga diária vai ajudar a prevenir e reduzir o número de enxaquecas que um indivíduo sofre.

A prática diária de ioga irá reduzir a tensão. Cabe a cada um decidir o comprimento ea duração da prática de yoga. A prática de yoga é pessoal e da quantidade de esforço é diferente para cada pessoa. Mesmo uma, sessão de yoga fácil luz pode ter benefícios que duram muito além das poses.