Pose Técnicas na esteira

A técnica de corrida Pose foi desenvolvido como uma forma diferente de corrida. Muitos corredores correr utilizando o método de "calcanhar-toe", mas a técnica Pose é muito diferente. Esta técnica pode ser usada no dia a dia de andar a correr em uma esteira. Usando estas técnicas pode ser benéfica para o seu exercício em esteira.

Pose Técnica

Comece usando suas limitações para elevar o tornozelo direito em linha reta em você quadril. O apoio para os pés devem estar na ponta dos seus pés. Mantenha seus movimentos curtos. Mova sua perna para a frente rapidamente, e terra sobre as bolas de seus pés. Não tocar o chão com os calcanhares. Não mudar o seu peso para os dedos dos pés, mas em vez disso manter o seu peso continuamente sobre a bola do seu pé quando você terra. Seus tornozelos devem estar no mesmo ângulo durante todo o processo, enquanto os joelhos devem estar ligeiramente flexionados. Mantenha o comprimento do passo curto. Mantenha o tempo que você colocar peso sobre o pé direito curta como você mover o pé esquerdo na frente. Os joelhos e as coxas devem estar juntos e relaxados. Concentre seus movimentos em puxar os pés do chão. Não se concentre no patamar. Não pousar em seus dedos do pé, mas sobre as bolas de seus pés. Uma vez que você começou, a gravidade deve fazer o propulsor. Suas costas devem estar retas. Fique relaxado, respire profundamente, e manter seus movimentos rápidos e fluidos.

Este método pode levar algum tempo para aprender como não é a maneira como muitas pessoas aprenderam a funcionar. Praticá-lo todos os dias antes de entrar em sua esteira, como a esteira irá manter em movimento, mesmo se suas pernas não são. Isso pode levar a acidentes e lesões. Uma vez que você já domina esta técnica complicada, experimentá-lo em uma esteira. Defina a velocidade baixa apenas para experimentar a técnica. Acelerá-lo uma vez que você domina-lo. Use as barras do punho, se necessário.