Depois de ter um bebê por meio de cesariana, também conhecido como C-seção, você pode querer começar a se exercitar para ter seu corpo de volta para o seu peso prebaby. O site Baby Center afirma que as mulheres que deram à luz por C-seção não deve começar a se exercitar até seis a oito semanas após o parto. A seção-C é uma grande cirurgia, e se você começar a se exercitar muito cedo, você pode irritar o local da incisão. Uma vez que você começar a se exercitar, você deve começar devagar; A intensidade deve ser aumentada ao longo do tempo como você ficar mais forte.

Andando

Caminhar é um dos mais fáceis exercícios pós-seção C que você pode fazer. Ela impede a formação de coágulos sanguíneos e promove o processo de cicatrização. Seu metabolismo vai aumentar e vai ajudar a queimar gordura de todo o seu corpo. O site da Clínica Mayo afirma que a quantidade de exercício postbirth cardiovascular, devem somar duas horas e meia por semana. Você pode espalhar sessão andar cinco, 30 minutos ao longo de cinco dias. Comece aos poucos, caminhando com um carrinho de bebê em torno do bloco e aumentar a distância que você anda ao longo do tempo.

Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel não são apenas para as mulheres que tiveram partos vaginais; parto cirúrgico também salienta os músculos do assoalho pélvico, que são os músculos que suportam a bexiga, útero e intestino. Fortalecer esses músculos, fazendo exercícios de Kegel. Deite-se no chão ou em sua cama e contrair os músculos que você usa para parar o fluxo urinário. Mantenha a tensão por até 10 segundos antes de soltá-lo. Repita o exercício 10 vezes e fazer três jogos por dia. Você também pode fazer exercícios de Kegel, sentado ou em pé.

Exercícios abdominais

Quando você começa a fazer exercícios abdominais após sua seção-C, ter calma e evitar colocar a muita pressão sobre seus músculos abdominais. Antes de fazer flexões intensas e abdominais, fortalecer os abdominais com exercícios mais fáceis, como o slide perna. Você se deita de costas no chão com as pernas esticadas e curvar uma perna no joelho antes de trazer a perna de volta à posição inicial. Alternar entre as pernas. O exercício ponte é mais um exercício de baixo impacto. Levante os quadris do chão enquanto dobra as pernas para que você descanse em seus pés e ombros. Segure esta posição por alguns segundos antes de liberar a tensão.

Yoga e Pilates

Tomando uma aula de ioga ou pilates é benéfica após sua seção-C curou. Os exercícios realizados durante essas aulas, principalmente trabalhar os músculos do núcleo. Eles melhorar a sua postura, flexibilidade e força. Ao fazer yoga ou pilates exercícios, certifique-se que você está sendo supervisionado por um instrutor bem temperado para que eles possam corrigir a sua forma quando necessário.