Hidroginástica proporciona um treino cardiovascular de baixo impacto que usa todos os músculos do corpo, tornando-se uma rotina ideal para perda de peso e fitness. A água é mais densa que o ar e proporciona um efeito de arrefecimento para regular a esforço excessivo e superaquecimento. Aulas de hidroginástica não envolvem voltas de natação e são realizados em sessões de grupo que os participantes possam aumentar o seu nível de conforto na água sob a supervisão de um instrutor, pois melhorar o condicionamento físico, mobilidade e resistência.
Significado
Hidroginástica consistem de uma série de aulas realizadas na parte rasa de uma piscina para que os participantes possam se levantar. Os participantes usam trajes de banho e, geralmente, o mínimo de experiência de natação é necessária. As aulas são geralmente cerca de 45 minutos de duração, conduzidos por um instrutor. Algumas classes de usar acessórios, como pesos leves, luvas de membranas ou dispositivos de flutuação. para oferecer resistência para os músculos. Exercícios de hidroginástica envolvem movimentos repetitivos para construir flexibilidade e atingir um estado aeróbico para benefícios cardiovasculares. Exercícios Piscina usar flutuação natural de cada pessoa para se apoiar.
Função
Exercícios aeróbicos aquáticos incluem corrida, caminhada e corrida para melhorar a função muscular e flexibilidade. A densidade da água fornece suporte para o equilíbrio e para compensar o efeito da gravidade sobre as articulações. Água proporciona um ambiente ponderado que produz um efeito multidimensional sobre o corpo exigindo vários conjuntos de músculos para trabalhar. Como resultado, o movimento através da água está em um ritmo mais lento do que em terra. Muitas pessoas com limitação de movimento ou problemas nas costas manter a forma através de hidroginástica.
Benefícios
Os benefícios da hidroginástica incluem o condicionamento cardiovascular e reabilitação. Exercícios de aeróbica de água pode ser ajustada de acordo com o nível de cada pessoa de experiência, amplitude de movimento e conforto na água. Pessoas com problemas de coluna, artrite, lesões ou deficiências podem manter uma rotina de exercícios através de exercícios simples na água. O movimento através da água é lento e deliberado eo efeito de resfriamento de água reduz o superaquecimento assim esforço excessivo pode ser gerenciado. Hidroginástica suporta a perda de peso através da queima mais calorias por hora do que atividades terrestres.
Considerações
Aulas de hidroginástica pode ser limitada em disponibilidade com base na localização e tipo de piscina (por exemplo, piscinas ao ar livre pode ser aberto apenas durante a primavera eo verão). Equipamentos interiores pode fornecer sessões regulares para promover uma rotina de exercícios. Desde piscinas deve ser mantida, aulas de hidroginástica são geralmente realizadas em sessões de grupo pagos. A água quente reduz cãibras musculares, por isso, a temperatura da piscina deve ser considerada. Tempo adicional para alterar e o banho na instalação antes e depois da classe é também necessária.
Especialistas
A maioria dos médicos recomendam atividades aquáticas, como natação ou hidroginástica para os pacientes a recuperar a flexibilidade e força enquanto se recuperava de uma lesão. Água apoia cerca de 80 por cento do peso corporal de uma pessoa, o que reduz o stress nas articulações. Exercícios de hidroginástica pode queimar cerca de 400 calorias por hora.