Por que são bebidas carbonatadas Bad para nadadores?

Por que são bebidas carbonatadas Bad para nadadores?


O corpo de um nadador deve estar em condições físicas de pico. Nadadores precisa cuidar de seus corpos. As bebidas carbonatadas fazem pouco para ajudar os nadadores em competições e, em alguns casos, prejudicar o desempenho durante um encontro. Muitos médicos e especialistas em nutrição afirmam que evitar estas bebidas podem ajudar um nadador manter a cabeça acima da água.

Gás

Muitos atletas, incluindo nadadores, tendem a carbo-carga nos dias que antecederam a um evento. Dietas à base de grãos ricos em massas, pães e cereais ajudam o nadador acumular energia duradoura para o canal através das pistas para a piscina. Mas os carboidratos encontrados em bebidas como refrigerantes são o tipo errado de carboidratos. Eles também são o tipo errado de calorias para tomar. Estas bebidas vazio calorias pode fazer você se sentir inchada ou gasoso. Este efeito indesejado pode pesar para baixo e impedi-lo de realizar o seu melhor na competição.

Açúcar

Muito açúcar não é saudável para ninguém. Muitos refrigerantes são carregados com açúcar ou adoçante, como aspartame, e estas substâncias são rapidamente transportados para a corrente sanguínea a caminho do pâncreas. O pâncreas é um sinal para ir em overdrive, e ele bombeia para fora tanto a insulina quanto pode. A insulina faz com que o corpo para reduzir a testosterona na circulação sanguínea. Encontrado em homens e mulheres, a testosterona controla depósito de cálcio nos ossos, e ingestão maciça de açúcar pode então fazer com que seu corpo para não adicionar cálcio para os seus ossos.

Cafeína

Muitos refrigerantes contêm cafeína. A cafeína é um estimulante que pode ter seu sistema nervoso central instalado e funcionando, e isso pode ser um fácil de consumi-la habitualmente. Excesso de cafeína pode mantê-lo acordado a noite toda com o nervosismo pré-competição. Efeitos nocivos do alto consumo de cafeína incluem desidratação, tremores musculares, dores de cabeça e ansiedade.

Sódio

Refrigerantes podem conter grandes quantidades de sódio, que pode causar pressão alta. Isto pode levar a outras condições, tais como doença cardiovascular. O sódio também aumenta a sede, fazendo com que o bebedor só quer beber mais.