Por que são Beans bom para comer?

Por que são Beans bom para comer?


O feijão é uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada. Segundo o site americano Bean, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que as pessoas consomem três xícaras de feijão por semana. Variedades de feijão populares incluem pinto, rim, vermelho, grão de bico, preto e azul marinho. Além disso, grandes do norte, Black Eyed Peas e feijão são excelentes opções.

Nutritivo

Feijão são ricos em fibras e proteínas. Um copo de feijões fornece aproximadamente 13 g de fibras e 15 g de proteína, de acordo com a Prevenção site. Além disso, feijão fornecer cálcio e ácido fólico, que são essenciais para a boa saúde, especialmente para mulheres que estão grávidas. Feijão também fornecem uma boa fonte de ferro. Feijão rim oferecer vitamina B1, o que ajuda na memória e pode prevenir os sintomas da doença de Alzheimer.

Benefícios Para A Saúde

O feijão é pobre em gordura e rica em fibras, tornando-os uma excelente parte de um, baixo teor de gordura dieta saudável. Adicionando grãos para sua dieta pode ajudar a perder peso. Além disso, feijão diminuir o risco de doenças cardíacas, bem como diabetes. Feijão alimentares podem também reduzir o risco de certos tipos de câncer, de acordo com o site americano Bean. Adicionando feijão como parte de uma dieta saudável pode resultar em baixar a pressão arterial.

Versátil

O feijão é versátil e delicioso em uma variedade de receitas. Muitas receitas, como a sopa de ervilhas, feijão apresentam como o principal ingrediente. Adicione o feijão para sopas e ensopados, ou usar rim, feijão preto, vermelho e pinto para fazer um pimentão saudável. Grão de bico, também chamados de grão de bico, são usados ​​para fazer homus. Feijão também são um excelente substituto para a carne, e pode ser usado para fazer hambúrgueres e outros pratos. Desfrute de feijão em saladas ou pratos de lado, ou usar feijões para criar um delicioso prato principal.

Barato

O feijão é um alimento barato para comprar para a sua família. Dezesseis onças de a maioria das variedades de feijão só custou cerca de US $ 1, enquanto a versão em lata custa menos de US $ 2, de acordo com a prevenção. Porque feijão são ricos em proteínas e muito recheio, eles fazem um excelente substituto para carnes mais caras, como frango ou carne. Use feijão em receitas como o feijão vermelho e arroz para criar uma proteína refeição rica e barata. Adicione o feijão para sopas ou ensopados para criar uma refeição enchimento.