A natação é uma atividade que exige movimento de muitas das articulações e músculos do seu corpo. A natação pode colocar uma grande quantidade de estresse sobre os pés quando natação, e esse estresse pode levar a diferentes graus de dor. Esta dor pode ser causada por tendinite, dores, ou inflexibilidade, e se você entender a causa, mais fácil será para controlar a dor.

Propósito

Pés desempenham um papel fundamental na sua capacidade de natação e muitas vezes ditam o quão rápido você pode mover-se através da água. Eles agem como flippers do corpo na água. Durante estilo livre, costas e borboleta, seus pés estão em uma posição de pontas, e durante o nado peito eles estão em uma gama completa de movimento de pontas para flexionados. Durante o seu mergulho, os músculos das pernas colocar pressão sobre os pés para impulsioná-lo através da água.

Tendinite

Tendinite é uma das causas mais comuns de dor no pé quando nadam. Segundo a Clínica Cleveland, este desenvolve-se quando a execução de uma vibração ou uma pernada de golfinho devido à repetitiva cima e para baixo movimento de cada chute. A dor pode apresentar-se na parte da frente ou de trás da perna, mas é mais freqüentemente observada em frente. Se você suspeita que seu pé dor é causada pela tendinite, procurar atendimento médico em um esforço para aliviar a sua dor.

Flexibilidade

Pés e tornozelos flexíveis lhe fornecer uma ampla gama de movimento durante seu chute e irá aumentar a sua eficiência chutar. O músculo tibial anterior é o músculo primário usado em apontar seus pés, e muitas vezes isso desempenha um papel na sua flexibilidade do tornozelo. Se seus tornozelos são demasiado inflexível que pode potencialmente levar a dor e desconforto, seus pés são colocados sob o estresse de chutar. Isso pode ser remediado por engajar-se em força fora-de-água tornozelo e exercícios de flexibilidade. Escrevendo o alfabeto com os pés todos os dias, por exemplo, irá melhorar a sua flexibilidade do tornozelo e, possivelmente, aliviar a dor do pé durante o banho.

Cólicas

Cãibras são outra lesão natação comum que pode afetar os pés. Cramps pode ocorrer quando empurrar a parede, correndo, vestindo barbatanas, chutando rápido, quando indevidamente hidratado, ou em momentos de nervosismo. Cãibras musculares podem ocorrer na panturrilha, pé ou dedos e pode ser doloroso. Você deve estar devidamente hidratado antes e durante qualquer sessão de natação; lentamente implementar novas e fisicamente estressantes treinos, e esticar frequentemente. Estique os tornozelos, sentado em cima deles com os pés apontados e calcanhares juntos.