Graças ao aumento da disponibilidade de todos os diferentes tipos de equipamentos de exercício, não é difícil encontrar um centro de fitness com equipamento suficiente para permitir a realização de milhares de exercícios. Mas desde que a maioria das pessoas não tem tempo para realizar todos os exercícios no livro, é melhor se concentrar em apenas aqueles que será benéfico. Entre aqueles cair nessa ampla categoria incluem a linha de barra, que pode ser importante para os atletas e entusiastas do exercício casuais. Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Benefícios hormonais

A linha de barra é importante se você estiver olhando para embalar a massa em seu corpo, pois pode estimular a produção de hormônios de construção muscular. A linha de barra é um exercício composto, o que significa que ele funciona vários grupos musculares. Os exercícios compostos incentivar a produção de hormônio do crescimento, que é poderoso na construção muscular. Além disso, o estresse de exercícios compostos promove níveis mais elevados de testosterona, um hormônio envolvido na construção muscular.

Benefícios para emagrecer

A linha de barra também pode ser um exercício importante se você estiver olhando para perder peso, em vez de embalar na massa. Porque exercícios compostos, como a linha de barra exigem muitos grupos musculares para trabalhar, eles queimam mais calorias do que exercícios que usam apenas um ou dois músculos. Além disso, o hormônio do crescimento é um hormônio lipolítico, ou de queima de gordura, por isso a linha barbell pode ajudar você a emagrecer também.

Músculos das costas

Entre os principais músculos trabalhados pela linha barbell são os músculos das costas. Este importante exercício pode ajudar a desenvolver os músculos, como o seu grande dorsal, eretor da espinha e trapézio. Seus músculos das costas trabalhar com os braços para produzir força quando você está puxando alguma coisa ou realizar um movimento de remo. Músculos das costas fortes também são importantes para evitar lesões nas costas.

Músculos do braço

A importância da linha barra também é demonstrado pelo seu papel na construção muscular do braço. Se você quiser desenvolver seus bíceps - os músculos do braço responsáveis ​​por dobrar o braço no cotovelo -, bem como seus músculos do antebraço, a linha barra é um exercício que vai ajudá-lo a construir a ambos.

Músculos do ombro

Os atletas e guerreiros de fim de semana também vai encontrar a linha barbell importante para desenvolver a força do ombro. Este exercício constrói os infraspinatus, deltóides e redondo maior, todos os quais ajudam a mover o seu braço de articulação do ombro. Seus músculos dos ombros estão envolvidos em jogar e puxando movimentos, bem como levantar e abaixar os braços. Em outras palavras, é difícil imaginar um movimento de braço que não beneficiam da linha barra.

Músculos abdominais

Se você quer esculpir um pacote de seis ou apenas quer músculos abdominais fortes para ajudar seus esforços atléticos e promover a postura correta, a linha barra pode ser importante. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos abdominais e oblíquos, como você vai precisar de flexionar-los durante todo o exercício para evitar movimentos desnecessários e instabilidade.