Por que é uma vida de fitness importante?

Por que é uma vida de fitness importante?


Trinta minutos por dia, cinco dias por semana - que é o compromisso cada fitness ou saúde organização credível recomenda que a quantidade mínima de exercício que você deve fazer em uma semana para manter a sua saúde. Mas o que muitas pessoas não percebem é que a manutenção da aptidão é um compromisso para a vida, uma escolha que pode mantê-lo feliz, saudável e reduzir os custos de saúde.

Benefícios da Educação Física

O exercício é fundamental para a saúde geral. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relata o exercício ajuda a controlar o peso, fortalece os músculos e ossos, aumenta a energia, previne doenças como a diabetes, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, e melhora a saúde mental. Todos esses benefícios em conjunto igualar o melhor benefício de todos eles: uma vida mais longa.

Crianças e Educação Física

Tal como acontece com a maioria dos hábitos, iniciando um regime de fitness em uma idade jovem estabelece padrões para a vida adulta. Simultaneamente, ser saudável como uma criança ajuda a melhorar os resultados de saúde à medida que progridem ao longo da vida. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda que as crianças com idades entre 6 e 17 de obter pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. A atividade física ajuda as crianças a desenvolver de forma saudável, pois permite óssea e desenvolvimento muscular, além de um coração saudável. Além disso, as endorfinas criadas pela atividade física auxiliar no desenvolvimento do cérebro e para fazer as crianças mais felizes. O CDC afirma que a atividade física pode até melhorar o desempenho escolar e comportamento em crianças.

Jovens Adultos e Educação Física

Educação Física é tão importante para os jovens adultos como com qualquer outro grupo de idade. Mas é durante este tempo na vida em que a quantidade de atividade física realizada começa a diminuir. Consequentemente, os jovens adultos colocam-se em risco de os perigos de inatividade. Os baixos níveis de atividade física pode aumentar a chance de jovens adultos em desenvolvimento a pressão arterial elevada. Um estudo publicado na revista Hypertension descobriu que níveis baixos de fisioterapia indicado o desenvolvimento de pressão alta em 20 anos em adultos jovens de 18 a 30.

Adultos de meia-idade e aptidão

De acordo com a American Heart Association, 65 por cento dos adultos nos Estados Unidos são obesos. Este número elevado reflete a incapacidade de incorporar aptidão em seu estilo de vida e pode ser um acúmulo de baixa atividade física e dieta pobre mais cedo na vida. Como resultado, os adultos com baixos níveis de atividade física acabar com os custos de cuidados de saúde de alta em comparação com os seus homólogos ativos. Pesquisa realizada pela American Heart Association descobriu que adultos de meia-idade fisicamente apto economizar até US $ 2.000 por ano em custos de saúde.

Adultos mais velhos e Educação Física

Os adultos mais velhos podem se beneficiar muito de exercícios. O CDC aconselha é a atividade mais importante de adultos mais velhos podem fazer por sua saúde. O exercício regular mantém muitos dos mesmos fatores de proteção da saúde como nas outras faixas etárias. Além disso, ele pode ajudar adultos mais velhos mantêm a sua independência através da força muscular, melhora o equilíbrio ea coordenação. A atividade física pode parecer difícil para essa faixa etária, mas mesmo tão pouco quanto 10 minutos de exercício em um tempo pode ajudar.