Há cerca de 715 mil casos de ataque cardíaco nos Estados Unidos a cada ano, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observa. A triste verdade é que muitos desses casos poderiam ter sido evitados através de exercício aeróbico regular. Fazer exercício aeróbico por pelo menos 30 minutos cinco dias por semana ajuda a promover a boa saúde e reduzir o risco de parada cardíaca, a American Heart Association observa. Esta é uma das razões exercício aeróbico é um estilo de vida tal componente vital.
Fortalece o coração e Função Respiratória
O exercício aeróbico faz com que o coração mais forte. O coração é mais eficiente capaz de fornecer o sangue por todo o corpo. Isto significa que a entrega de nutrientes e resíduos de remoção mais eficiente para várias partes do corpo. O exercício aeróbico também ajuda a fortalecer e melhorar a função respiratória. Pulmões mais eficientes meios de oxigênio é mais prontamente disponíveis para as necessidades do corpo.
Melhor Stamina, Mood e função cognitiva
Obtendo o exercício aeróbico regular ajuda a melhorar a resistência e durabilidade. O corpo torna-se gradualmente mais resistente à fadiga mais ele é exercido. O exercício aeróbico também ajuda a levantar o humor geral e disposição. O exercício aeróbico regular pode diminuir os níveis de colesterol, mantendo os vasos sanguíneos claras de possíveis bloqueios. O exercício aeróbico também estimula o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças menores.
Frequência e Duração
Obtendo 150 minutos de intensidade moderada de exercício aeróbio por semana ajuda a manter as pessoas saudáveis, a American Heart Association observa. As pessoas têm a opção de dividir o seu tempo de exercício em duas ou três sessões de 15 ou 10 minutos durante todo o dia. Isto é porque fazendo sessões mais curtas mas mais frequentes ao longo do dia queima a mesma quantidade de calorias como uma sessão completa de 30 minutos.
Diminui o risco de doenças crônicas
Engajar-se em exercício aeróbico ajuda a diminuir o risco de doenças crônicas, Guia NYTimes Saúde observa. Aeróbica ajuda a manter as artérias elásticas, pois reduz o acúmulo de colesterol. Isto reduz significativamente o risco de desenvolver problemas cardiovasculares. Exercícios aeróbicos regulares podem pressão arterial também menor. Como tal, aeróbica reduz significativamente o risco de desenvolvimento de condições tais como doença cardíaca, hipertensão e acidente vascular cerebral. Pessoas que se dedicam a aeróbica regular também têm um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2, MayoClinic.com notas.