As técnicas de respiração e de maior profundidade praticadas no yoga são importantes por causa de seus muitos benefícios à saúde, de acordo com Timothy McCall, MD, autor do livro "Yoga como Medicina." Aqui estão algumas delas.

Aumenta Oxygen

Ioga abre a caixa torácica, permitindo mais a entrada de ar e de oxigénio para aumentar o cérebro e tecidos, McCall disse. Yoga usa os músculos abdominais para exalar mais plenamente. Isso melhora a função pulmonar, ajudando as pessoas com asma.

Acalma os nervos

Yoga ensina a respiração correta se o nariz e desencoraja a respiração bucal incorreta. Respirar através das fossas nasais retarda a respiração e acalma a mente eo sistema nervoso.

Aids Cura

Trazendo uma boa quantidade de ar para a base de seus pulmões repõe esta área rica em sangue com oxigênio e remove os resíduos gasosos. Ele ajuda a curar os músculos lesados.

Ajuda Coração

Técnicas de respiração de Yoga ajudou pacientes com doença cardíaca congestiva respirar melhor e obter mais oxigênio, de acordo com um estudo de 1998 publicado na revista The Lancet. Melhor respiração permitiu que os doentes exerçam mais.

Queima calorias

"Com a respiração adequada, seu corpo se aquece," Disse certificado treinador yoga PJ Johnson, que ensina técnicas de respiração em seu vídeo de fitness, Yoga Slim. "À medida que o seu corpo se aquece, os músculos podem esticar mais profundo em uma pose, criando uma sensação de relaxamento, e queima muitas calorias que você deseja gravar também."

Atenção

Antes de iniciar um programa de yoga, fazer alguma pesquisa. Você pode se machucar se você não sabe o que está fazendo. Escolha um estilo de yoga que funciona melhor para você.