Monitores de frequência cardíaca pode medir o quão duro seu coração está trabalhando durante o exercício. As pessoas devem usar monitores de frequência cardíaca, pelas seguintes razões: treinamento atlético, perda de peso e exercício de segurança.
Tipos
Existem três tipos diferentes de monitores de freqüência cardíaca; tiras no peito, pulseiras e braceletes superiores. Cada um desses tipos de monitores de freqüência cardíaca é usado perto de um ponto de pulso para detectar o batimento cardíaco.
Características
Alguns monitores de freqüência cardíaca só irá acompanhar e relatar quantos batimentos por minuto seu coração está a trabalhar ou dar uma porcentagem que indica o quão perto o seu coração está trabalhando ao máximo. Outros monitores vão te dizer quantas calorias você queimou durante uma sessão de exercícios. Alguns monitores irá permitir que você faça login em suas horas de exercício e toda a comida que você comeu e calcular o seu déficit calórico durante o dia para ajudar a perder peso.
Função
É importante entender o que os números significam para utilizar o monitor de frequência cardíaca. A fórmula simplificada para calcular a sua freqüência cardíaca máxima é 220 menos a sua idade, mas a maioria dos monitores de frequência cardíaca irá fazer outras perguntas sobre o seu nível de condicionamento físico para fazer o número mais pessoal. Por exemplo, se você tem 40 anos de idade, sua freqüência cardíaca máxima seria 180 usando a fórmula simplificada. Enquanto trabalham fora, o monitor irá dizer-lhe (em forma por cento) como você está perto de sua freqüência cardíaca máxima.
Formação
Monitores de frequência cardíaca pode ajudar a treinar.
Os atletas usam monitores de freqüência cardíaca para controlar o seu progresso do treinamento e para correr no ritmo mais rápido possível para si mesmos. Por exemplo, um corredor provavelmente vai treinar em 75 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Ele pode ser executado em 90 por cento para um ritmo de treinamento run corrida e 95 a 100 perdent em suas corridas de treinamento de velocidade. Durante uma corrida, um atleta pode olhar para o seu monitor de coração e ver se ele está funcionando em 92 a 97 por cento de sua freqüência cardíaca máxima.
Benefícios
Um monitor de frequência cardíaca pode ajudar você a ficar dentro de um alvo seguro de sua capacidade cardíaca máxima durante os exercícios. Você pode diminuir a velocidade e diminuir o seu ritmo cardíaco, se você precisar. O monitor também lhe dizer se você é capaz de trabalhar mais, porque você não está perto o percentual de freqüência cardíaca necessário, em seguida, você pode empurrar a sua auto um pouco e aumentar a frequência cardíaca.