O Polar F6 não é apenas um monitor de freqüência cardíaca; que inclui vários recursos que permitem acompanhar sua freqüência cardíaca e treino de intensidade, calcular as calorias queimadas e registrar o tempo gasto em cada zona de freqüência cardíaca. Outro recurso previsto no F6 é chamado OwnZone. O recurso OwnZone determina automaticamente a sua zona de intensidade de exercício individual com base em fatores como idade e peso. Basta selecionar uma intensidade de exercício (leve, moderada, forte ou básico) e OwnZone vai levar você através de tudo de warm-up para resfriamento.

Instruções

1.

Fixe o monitor ao seu pulso como se fosse um relógio de pulso. Prenda a cinta à volta do peito, logo abaixo de sua linha sutiã. A cinta peitoral transmite seu batimento cardíaco para o monitor de pulso.

2.

Clique no botão "OK" no monitor. Este é o botão grande de prata sobre o lado direito do meio da face do relógio.

3.

Selecione "Configurações". Verifique se o seu peso, altura, aniversário e sexo estão corretas. Clique em "Sim" se as configurações estão corretas, ou "Não" à mudança.

4.

Selecione "OK" para retornar à tela principal e pressione "OK" novamente para começar a gravação da frequência cardíaca.

5.

Selecione uma intensidade de exercício a partir de "Luz", "moderado", "Hard" ou "Basic".

6.

Verifique se o ícone OwnZone aparece no visor. Isso deve exibir automaticamente. OwnZone é determinada em cinco etapas. Ouve um sinal sonoro após cada etapa está concluída.

7.

Caminhe em ritmo lento durante um minuto. Mantenha a frequência cardíaca abaixo de 100 bpm (batimentos por minuto) durante esta primeira etapa. Ouve um sinal sonoro quando esta fase estiver concluída.

8.

Ande no seu ritmo normal para um minuto. Aumente a frequência cardíaca em cerca de 10 bpm. Ouve um sinal sonoro quando esta fase estiver concluída.

9.

Jog em um ritmo lento durante um minuto. Aumente a frequência cardíaca em mais 10 bpm. Ouve um sinal sonoro quando esta fase estiver concluída.

10.

Correr ou correr durante um minuto.

11.

Ouça os dois sinais sonoros consecutivos. Quando você ouvir esses sons, a sua OwnZone está determinada. "OwnZone Updated" será exibido na tela do relógio, após a determinação de sucesso.

12.

Continue com sua rotina de exercícios. Para maximizar os benefícios do exercício, ficar na zona da frequência cardíaca indicada.

Dicas:

• Se você optar por não definir a sua OwnZone, o Polar F6 será o padrão para a idade e as configurações baseadas em peso.