Você não precisa de um estômago perfeitamente plana para ser saudável ou atraente, e isso é uma coisa boa, porque nem todo mundo pode ter um. Se você tiver uma forma de maçã, ele simplesmente pode não ser viável para lançar todo o estofamento. Da mesma forma, algumas pessoas têm órgãos abdominais maiores, que sempre causam alguma saliência. Se você estiver preocupado com a gordura da barriga extra, no entanto, cortar o seu estômago, tanto quanto a Mãe Natureza permite que com uma dieta saudável e exercício plano.

Determinar Body Shape

Pessoas em forma de maçã tendem a acumular gordura em torno da cintura, enquanto as pessoas em forma de pêra transportar mais gordura nos quadris e coxas. Obtendo mais técnica, formas de maçã têm uma relação cintura-quadril de 0,8 ou superior, enquanto formas de pêra tem uma relação de inferior a 0.8. Para encontrar a sua relação cintura-quadril, use uma fita métrica de tecido para medir sua cintura e os quadris, em seguida, dividir sua circunferência da cintura pelo perímetro do quadril. Por exemplo, alguém com uma cintura de 30 polegadas e 36 polegadas ancas tem uma proporção de 0,83 e é uma forma de maçã.

Preocupações com a Saúde

Embora uma forma de maçã não especifica automaticamente problemas de saúde, as pessoas que recolhem a gordura em torno do meio estão em maior risco de diabetes, doenças cardiovasculares e outras doenças, de acordo com MayoClinic.com. Isto significa que a manutenção de um peso corporal saudável pode ser ainda mais importante para as formas de maçã. Então, ao invés de se concentrar em conseguir um apartamento estômago, perder peso com o objetivo de preservar a sua saúde. Se você tiver quaisquer condições médicas ou estão atualmente sedentário, consulte seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso.

Perder gordura estômago

Emagrecimento seu estômago requer a perda de gordura corporal total, e sua cintura vai diminuir proporcionalmente. Comer pequenas porções, evitar fast food e refeições embaladas e cozinhar seus próprios pratos com ingredientes integrais, como vegetais frescos ou congelados, frutas, grãos integrais, como arroz integral e proteínas magras, como feijão e frutos do mar. Evite os grãos refinados, como pães e massas brancas, como eles estão ligados a níveis mais elevados de gordura da barriga de profundidade, de acordo com um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" em 2010 A gordura da barriga também responde bem ao exercício, assim que contratam em cardio, como caminhada rápida, natação ou usando uma escadaria alpinista maioria dos dias da semana. Também levantar pesos ou fazer yoga, pullups, abdominais e outros exercícios de peso corporal duas a três vezes por semana.

Dicas-apartamento estômago

Tomar as medidas necessárias para reduzir o estômago por parar de fumar, os cigarros estão ligados a cinturas mais amplas. Harvard também relata que os hábitos de sono pode afetar a gordura do estômago, de modo objetivo para sete a nove horas de sono de qualidade por noite. Estados emocionais negativos, como a depressão ea ansiedade, também pode incentivar o acúmulo de gordura da barriga, de modo a procurar aconselhamento, se necessário, ou participar de meditação ou outras técnicas de relaxamento.