Pode Jogging queimar pneuzinhos?

Pode Jogging queimar pneuzinhos?


É fácil esconder um par de alças tiny love sob sua roupa, mas se esses bits traquinas de gordura ao redor de sua cintura continuar a crescer, em breve você vai encontrar-se fora de soluções de guarda-roupa. Feche a porta do seu armário, abra a porta da frente e cabeça para fora para uma corrida. Correr é uma forma eficaz de queimar gordura por todo o corpo e, finalmente, se livrar de seu amor pegas.

Ponto Redução Myth

A queima de gordura seria mais simples se você pudesse visar especificamente os depósitos de gordura em certas partes do seu corpo - mas ao contrário do que você pode ouvir em comerciais de fitness, é impossível fazê-lo. Esta teoria, conhecida como a redução do ponto, é um mito de perda de gordura que a CNN chama um mito de que não se vai longe. O Conselho Americano de Exercício informa que o exercício vai queimar gordura ao longo de todo o seu corpo, em vez de na área em que você se concentrar.

Calorie Déficit

Um método simples de perder seus punhos do amor é criar um déficit calórico; ou seja, queimar mais calorias do que você consome todos os dias. Criando um déficit calórico de 3.500 calorias resulta em 1 quilo de gordura queimada. Correr é um exercício eficaz que ajuda a queimar calorias rapidamente para atingir esse déficit. Harvard Medical School observa que correr a uma velocidade de 5 mph por 30 minutos vai ajudar uma pessoa 185 quilos queima 355 calorias. Se a mesma pessoa pode sustentar um ritmo de 6 mph por 30 minutos, ele vai queimar 444 calorias.

Considerações Jogging

Todo mundo corre a uma velocidade ligeiramente diferente de acordo com a sua resistência, peso e atletismo. Em um artigo sobre BBC Sport, o treinador de funcionamento Mike Antoniades recomenda que correr tecnicamente ocorre até 6 mph. Quando você está se movendo mais rápido, você está em execução; quando você está se movendo significativamente mais lento, você está andando. Se você tem dor nas articulações, Antoniades recomenda uma caminhada em vez de uma corrida, como o impacto da caminhada é menor do que o impacto da corrida.

Jogging Valor

A quantidade de correr você precisa fazer para queimar seus punhos do amor depende de vários fatores, incluindo a quantidade de depósitos de gordura por todo o corpo. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda um mínimo de 150 minutos de exercício aeróbico por semana para adultos, mas se você quiser receber maiores benefícios do exercício físico, aumentar a sua quantidade de exercícios para 300 minutos por semana. Espalhe os 300 minutos durante a semana para evitar sobrecarregar o seu corpo.