Hot ioga, um tipo de prática realizada em uma sala aquecida, pode ajudar a transformar o seu corpo de muitas maneiras. Você pode se perguntar se hot yoga, ou yoga Bikram, pode fazer seus braços menor. Enquanto yoga quente não alvejar uma área específica do corpo, pode contribuir para a queima de gordura e perda de peso. Ao fazer isso, ele pode ajudar a promover mais magros braços, mais definidos.

Sobre Hot Yoga

Hot ioga tem lugar em uma sala aquecida - tipicamente 105 graus F e 40 por cento de umidade - com cada turma com duração de aproximadamente 90 minutos. Cada um dos 26 poses, ou asanas, é realizada por cerca de dois minutos, o que requer equilíbrio e contração muscular. Os defensores deste estilo de yoga alegação de que ela diminui o risco de lesões, promove a circulação saudável e melhora a mobilidade articular, e estimula o corpo a liberar toxinas.

Asanas para trabalhar os braços

Vários dos asanas usados ​​na ioga quente beneficiar os braços. Eagle, Standing Head to Knee, o balanceamento da vara, Cobra e Bow posa ajudar vários músculos firmes nos braços. Estas posturas podem atingir os braços, no entanto, yoga sozinho não vai fazer seus braços menor. Ela vai aumentar o tônus ​​muscular sob a gordura localizada em seu braço; isso vai fazer você mais forte e pode ajudar você a perder gordura, queimar calorias.

Hot Yoga e redução da gordura do braço

Para fazer os braços menos utilizando yoga quente, diminuir o número de calorias que você consome, continuando a incluir ioga quente em seu plano de perda de peso. Você também pode querer introduzir exercício adicional em sua rotina, a fim de queimar mais calorias. Seus braços vão parecer menores - ou mais fina e bem definida - como você a perder peso. Para fazer isso, você deve queimar mais calorias do que ingerir. Você vai perder 1 quilo de peso quando você tem um déficit calórico de 3500 calorias.

Considerações

Se você quiser tentar yoga quente para fazer os braços menores ou para melhorar a sua saúde em geral, consulte o seu médico antes. Yoga quente pode ser perigoso se você tem problemas cardíacos ou se tiver insolação facilmente. Evite yoga quente, se você estiver grávida. Hot ioga faz seu corpo suor, por isso, se você tomar uma aula de ioga quente, não se esqueça de tomar muita água para evitar a desidratação.