Portanto, o seu príncipe encantado finalmente fez a pergunta, e você disse "Sim!" Assim que toda a emoção se instala, de repente você percebe que você não está na forma que você gostaria de estar no dia do seu casamento. Então, o que você faz? Com cinco meses para entrar em forma, escolher um plano que você pode manter, e você será uma noiva em forma e fabuloso em nenhum momento.
Complemente seus ativos
O tipo de vestido que você quer usar pode ajudar a decidir onde concentrar seus treinos. Você está usando um vestido sem alças? Será que vai ser forma-equipada para acentuar a sua cintura? Será que vai ser montado através da metade inferior para acentuar a sua forma de corpo inteiro? Será que suas costas, pernas ou braços ser exposto? Todos os olhos estarão em você quando seu dia especial chega, assim descobrir o que as pessoas vão estar olhando para quando o vêem em seu vestido.
Parte superior do corpo
Com um vestido sem alças ou sem costas, você quer ter delgados, belos ombros e uma volta incrível. Esta é a preocupação mais comum para as noivas a ser, como a maioria dos vestidos de cobrir todo o resto. Alguns fáceis e eficazes movimentos do corpo superior são flexões, bíceps, prensas de ombro, tríceps mergulhos e linhas de braço. Sempre começar com um warm-up para que seus músculos estão prontos, e fazer esses movimentos três dias por semana. Para os movimentos que exigem um haltere, escolha um peso que é desafiador para levantar pela última repetição. Completo 12 a 15 repetições de cada exercício, um após o outro em repouso 30 a 60 segundos entre elas, e completar a série de exercícios duas ou três vezes. A cada mês, aumentar o peso que você está usando ea intensidade de seus representantes de modo que seus resultados continuar melhorando.
Lower Body
Se você estiver usando um vestido que é colocado através de seu corpo mais baixo, você pode estar olhando para essa forma do corpo cheio de curvas, sexy. Para esculpir a metade inferior, executar uma variedade de movimentos das pernas e você estará pronto antes que você perceba. Os melhores movimentos para as pernas e nádegas são agachamentos, lunges e passo-ups. Três dias por semana, você pode executar estes movimentos em uma variedade de maneiras. Os movimentos tradicionais são grandes, mas você pode adicionar em squats plie, laterais e caminhadas lunges, e adicione halteres quando você começa a ficar mais forte. Adicionar repetições, o peso ou a velocidade de seu treino para que você está aumentando o desafio a cada mês.
Cardio
Há boas notícias para ajudar você a combater o estresse que vai junto com um casamento. O exercício pode realmente aliviar um pouco o estresse. Na verdade, o Conselho Americano de Exercício informa que o exercício pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso, relaxar e se sentir melhor sobre si mesmo. Cardio - caminhada, corrida, natação, qualquer coisa que você gosta que recebe o seu ritmo cardíaco para cima - vai queimar gordura e calorias, ajudando a encolher para o tamanho que você deseja antes de seu dia do casamento. Os benefícios emocionais do exercício pode ter um retorno ainda maior, no entanto. Faça o cardio de modo que você pode caminhar até o altar, uma noiva feliz e em forma livre de estresse.