Encontrar o tempo para cuidar de você pode ser difícil com a agitação da vida diária. Malabarismo filhos, um emprego e casa realmente não deixam muito tempo para um indivíduo de exercer várias vezes por semana. No entanto, uma óptima saúde e bem-estar vem de ter certos ingredientes regulares em seu estilo de vida. Uma boa dieta, a abundância do sono e exercício realmente ajudar você a aproveitar mais a vida. Vejamos algumas opções para plano de exercícios de uma pessoa ocupada para que possa caber essa atividade importante em sua programação regular, tanto quanto possível.
Tomar as medidas
Você já ouviu isso antes: Tomar as medidas em vez do elevador. Bem, tente fazê-lo. Usar tênis para trabalhar e tirar os sapatos em uma sacola. Caminhe até o seu escritório na parte da manhã e caminhar à noite. Toda vez que você sair do escritório, tomar as escadas. Depois de uma semana, você não vai ser tanto cansaço, tanto com cada lance de degraus. Em casa, concentrar sua atenção em um treino escada rápido. Usar sapatos de apoio durante este treino rápido. Warm-up com alguma corrida leve no lugar, polichinelos e se estende por cinco minutos. Posicione-se no degrau e pisar em cima e para baixo e volta-se novamente para um período de 15 minutos. Você vai trabalhar todo o seu corpo em um treino de encharcando de suor. Pop em seu iPod ou o rádio para adicionar um pouco de entusiasmo para a rotina.
Exercício da manhã
Exercício da manhã foi provado ser o mais eficaz exercício do dia. Você não tem qualquer desculpa que você está ocupado demais para completar um treino, quando ele já está pronto para o dia. Acorde meia hora mais cedo e correr em uma esteira, montar uma bicicleta ergométrica ou caminhar 2 quilômetros. Leva apenas meia hora durante o tempo mais silencioso do dia. Você pode fazer qualquer treino na parte da manhã. Use uma bola de estabilidade para um treino todo o corpo ou realizar uma rotina de aeróbica na frente da TV. Yoga ou Pilates oferecem excelentes opções para melhorar a força do núcleo e flexibilidade, bem como tonificar e modelar braços flácidos, pernas e barrigas.
Fazendo Hora
O tempo é o pior inimigo de uma pessoa ocupada. Arranje tempo para o exercício, ajustando o seu dia a incorporar esta adição importante para a sua própria saúde. Você tem muitas opções para caber em exercício. Cortar sua rotina em duas rotinas de exercícios de 15 a 20 minutos em diferentes momentos durante o dia. Tome metade de sua hora de almoço para fazer exercício e outro para comer o seu almoço. Combine suas atividades para tornar o exercício uma prioridade. Quando você tem eventos noturnos, orçada em 15 a 20 minutos para o seu regime de beleza e de treino antes de saltar no chuveiro. Você vai ser energizado para o seu evento à noite e me sentindo ótimo porque você encaixar um treino em seu dia ocupado.