Fruitarianism é um sistema de estilo de vida e nutrição, que consiste em comer frutas e nozes e sementes única matéria e seco. Um plano de dieta fruitarian consiste em aprender os sete tipos básicos de frutas frugívoras, aderindo a uma diretriz diária dieta fruitarian, comer tanto quanto você deseja quando você está com fome e comer apenas um tipo de fruta por vez para manter a saúde óptima.

Sete tipos de frutas

Aprenda os sete tipos de frutas permitidos.

Frutas ácidas são o abacaxi, romã, kiwi, cereja, frutas cítricas, morangos e maçãs ácidas.

Frutas Sub-ácido são pêssegos, cheri-Moyas, maçã doce, cerejas, amoras, framboesas, peras, figos, damascos, mangas, mamões e mirtilos.

Frutas doces são caquis, bananas, melões e uvas.

As sementes são sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de abóbora e sementes de girassol.

As nozes são frutos da faia, nogueira, pecans, amêndoas, macadâmia, pistache, castanha do Brasil, pinhões, nozes, castanhas e avelãs.

Frutas secas são ameixas, cerejas, maçãs, bananas, tâmaras, figos, damascos, cranberries e datas.

Frutas oleosas são cocos, azeitonas e damascos.

Considerações

Coma somente quando você está com fome. Comer qualquer quantidade que você deseja até que você se sentir completo.

Nunca comer diferentes tipos de frutas juntos. Permitir 90 minutos a duas horas para passar antes de mudar para um tipo diferente de frutas. Se você ainda estiver com fome depois de comer um tipo de fruta, continuar a comer mais do mesmo tipo de fruto até que esteja completo.

Comer pequenas quantidades de frutas secas e sementes. Pare de comer frutas secas e sementes, enquanto você ainda estiver com fome para eles.

Você não terá que beber água quando você está observando uma dieta fruitarian total. Todas as suas necessidades de água serão satisfeitas através da assimilação de frutas em seu corpo.

Siga o plano diária recomendada para uma óptima saúde.

Azeitonas comer, abacate, castanha de caju em bruto e castanhas, suco de limão, coco, banana, castanha do Brasil, avelãs, amêndoas e pinhões a qualquer momento durante todo o dia é permitida. No entanto, você ainda deve seguir as diretrizes antes de mudar de um grupo de alimento para outro.

Plano Diária Recomendada

6 às 9h
Ao levantar-se, beber o fruto de 3-5 limões. Comer como muitos melões ou beber suco de melão, tanto quanto você gosta. Comer passas também é permitido neste momento.

09:00-12:00
Desfrute de uma quantidade ilimitada de figos, peras, maçãs, abacaxis, ameixas amarelas, uvas, pepino, feijão e kiwi.

12 às 3 da tarde
Comer pêssegos, tangerinas, mamão, damascos e laranjas até que esteja completo.

3 a 6 Pm

Desfrute de uma quantidade ilimitada de melancia, cerejas, morangos, ameixas vermelhas, romã, manga, caqui e tomates.

6 a 9 Pm

Comer framboesas, uvas e amoras apenas.

21:00-00:00

São permitidas Morangos, romãs, mangas, cerejas, ameixas vermelhas, tomate, caqui e melancia.