Placa levanta contra Dumbbell Eleva

Placa levanta contra Dumbbell Eleva


Aumentos da frente são um dos exercícios de fortalecimento do ombro mais eficazes. Este movimento permite identificar um músculo do ombro chamado deltóide anterior. Sua função é levantar o braço para a frente, daí o exercício raise frente. Há duas maneiras que você pode fazer este movimento. Um deles é com halteres e o outro é uma placa de peso. Saiba os prós e contras de cada um vai ajudá-lo a decidir qual o equipamento mais adequado às suas necessidades.

Frente Levante 101

Realizando um aumento frente é tão simples quanto ele ganha quando se trata de exercício. Você fica em pé com os braços estendidos e segurando uma placa ou dummbells. Em seguida, levante os braços para a frente com os pesos para cima de sua cabeça. Você pode parar o movimento, uma vez que seus braços estejam horizontal ao chão. Este movimento menor representa um risco menor para a lesão no ombro. Quando você chegar, quer a sobrecarga ou a posição horizontal, dependendo de sua preferência, você, em seguida, abaixe os pesos até o ponto inicial.

Amplitude de Movimento

O aumento frente haltere e placa de peso frente raise têm intervalos quase idênticos do movimento. Com halteres, você pode começar com as mãos ao lado do corpo. Com uma placa de peso, você deve começar com as mãos na frente de suas coxas. Devido às posições iniciais, halteres fornecê-lo com um pouco maior amplitude de movimento. Não há nenhuma vantagem significativa para isso, mas irá permitir que você esticar seus músculos mais. A amplitude de movimento é, portanto, nem a favor ou contra de qualquer halteres ou uma chapa de peso para o aumento da frente.

Variedade de mão Posições

A variedade de posições de mão é onde halteres brilhar sobre placas de peso para o aumento da frente. Placas de peso forçá-lo a usar, um aperto de mão neutro, ou sinal de positivo para os lados da placa de peso. É difícil e desconfortável para segurar a parte superior ou inferior, e isso aumenta o risco de deixar cair o prato de peso no seu pé devido ao aperto fraco. Com halteres você pode usar confortavelmente um aperto dissimulado, neutro ou overhanded. Um aperto dissimulado deixa quase isolar completamente os deltóides anteriores, enquanto apertos neutros e overhanded recrutar uma boa dose de envolvimento ombro lado. Com a maior variedade em apertos de mão que fornecem halteres, você pode escolher se quer isolar um músculo ou trabalhar vários de uma vez durante o aumento da frente, para halteres ganhar neste caso.

Incrementos de peso

Outra grande vantagem de halteres é que você pode escolher uma grande variedade de incrementos de peso no tipicamente £ 5 pedaços. Placas de peso, no entanto, geralmente começam em £ 5 e só ir até £ 45 na maioria dos ginásios. Estes são números gerais mas são típicos da norma. Algumas academias oferecem pratos mais leves e / ou pesados, mas a variedade é nem de longe o dos halteres.

O Veredicto

É claro que são superiores halteres para ponderar as placas quanto ao exercício aumento da frente está em causa. A amplitude de movimento é semelhante entre os dois. Mas, com o uso de halteres, você pode escolher se quer ou não isolar seu deltóide anterior e pode escolher praticamente qualquer peso que você quer para o exercício do músculo.