Piscina exercícios para bíceps protuberantes

Piscina exercícios para bíceps protuberantes


Se abaulamento bíceps é o seu objetivo de fitness, treinamento aquático oferece vários tipos de exercícios que você pode obter lá. Seu bíceps estão localizados na frente de seus braços. Quando desenvolvidos, assemelham-se uma protuberância em forma de bola na parte interna dos seus braços. Este tecido muscular responde a exercícios de resistência, a fim de aumentar acima, ea resistência criada por água em treinamento aquático facilita o ambiente adequado para o crescimento muscular grave.

Granel It Up

Só porque você pular em uma piscina não significa que você vai ter bíceps protuberantes. Os tipos de atividades que você faz na água determinar o resultado. Por esta razão, é importante para participar em exercícios de resistência do tipo que funcionam para hipertrofia muscular, o que é um aumento no tamanho do músculo. Se você está direcionando seus músculos do bíceps por voltas de natação ou fazer uma aula de fitness aquático, para construir músculos você vai precisar para manter algumas regras em mente. Repita qualquer dado exercício de seis a 12 vezes em uma fileira. Descansar por 1-2 minutos entre as séries e executar 3-6 sets. Aplicando estes parâmetros para os exercícios que você faz na piscina vai garantir maior bíceps.

Dê-lhe algum Comprimento

A formação contínua é um tipo de piscina de treino que pode dar-lhe os bíceps protuberantes. Para fazer isso, nadar. Escolha um curso de natação que tem como alvo o seu bíceps, como o peito ou crawl. Tenha em mente que o seu bíceps ajudá-lo a impulsionar através da água e manter sua velocidade de acidente vascular cerebral. O tamanho padrão de uma piscina olímpica é de 160 metros de comprimento e 82 pés de largura. Uma volta, portanto, é de 160 pés. Nade de seis a 12 voltas, 3-6 vezes, tendo um a dois minutos de intervalo entre cada set.

Incorporar o Hard and Easy

Intervalo de formação é composto por uma mistura de exercícios mais difíceis com exercícios mais fáceis. Uma parte superior do corpo de classe aquático do intervalo é uma excelente opção para este tipo de treino. Este modo de treino acrescenta variedade ao seu regime e os impede de ficar entediado. Um exercício inclui alternando entre balanços do braço em uma alta intensidade e cotovelo dobra em uma intensidade baixa. Na água do pescoço de alta, balançar os braços ao lado do corpo para a frente e para trás para completar as oscilações de armas. Repita seis a 12 repetições, três a seis vezes. Então, com pesos de água em cada mão, corrigir os cotovelos para os lados e dobre-os a 90 graus. Lentamente levantar os punhos para os ombros e depois endireitá-los para baixo em direção a suas pernas. Repita seis a 12 repetições, três a seis vezes.

Lembre-se de Balanço

Circuito de formação alterna o uso de determinados grupos musculares, a fim de equilibrar a musculatura de seu corpo. Para este tipo de treinamento, os bíceps são trabalhados juntamente com o tríceps para criar este senso de equilíbrio. Para praticar este tipo de treino, foco primeiro em seu tríceps. Comece com água na altura do peito. Segure a bola na frente de seu rosto com as duas mãos e mergulhe-o sob a água. Empurre-o para baixo até que seus braços estão em linha reta. Próxima prática um exercício que se concentra em seu bíceps, como uma flexão água parada. Fique na altura dos ombros água perto da borda da piscina. Segure a borda da piscina com as duas mãos e inclinar para a frente para que seu corpo se inclina em direção à parede. Estique os braços rapidamente para empurrar seu corpo para longe da parede. Repita seis a 12 repetições, três a seis vezes.