Quando se trata de levantamento de peso, não há desacordo generalizado sobre qual equipamento é mais eficiente para a construção de uma maior massa muscular. Muitos juram que os pesos livres são a melhor maneira de ir, enquanto outros afirmam que as máquinas isocinéticas são tão eficazes. Então, qual é a melhor maneira de aumentar a massa muscular? O fato é que cada tipo de equipamento de exercício tem seus prós e seus contras.

Pesos livres

Os pesos livres têm algumas vantagens em relação a máquinas isocinéticas. Os pesos livres não só estimular o músculo-alvo específico, mas eles ajudam a desenvolver músculos estabilizadores menores. Estes pequenos músculos permitem um aumento da força geral, o que permite que o sistema de elevação para levantar o peso de peso mais pesado, o que permite o aumento do crescimento muscular e assim por diante. É por esta razão que os pesos livres são a escolha usual para aqueles que estão olhando para construir grandes músculos.

Máquinas isocinéticos

Embora as máquinas isocinético pode estimular o crescimento do músculo, eles não são tão eficazes como os pesos livres porque eles não requerem a utilização de músculos estabilizadores para equilibrar o peso. No entanto, as máquinas isocinéticas têm vantagens sobre os pesos livres. Máquinas isocinéticos são geralmente mais seguros. Você não tem que se preocupar com pesos caíram, dedos esmagados e outros cenários potencialmente perigosas que podem ocorrer quando alguém superestima a quantidade de pesos livres, ele pode levantar ao mesmo tempo.

Lesões

Aqueles com lesões nos joelhos, ombros e costas, provavelmente, deve-se evitar pesos livres. Porque pesos livres pode ser difícil de equilibrar, eles podem colocar pressão extra sobre os músculos, tendões e cartilagens. Isso pode agravar os problemas existentes e até mesmo criar novas lesões.

Dieta

A maioria das pessoas tem suas preferências pessoais quando se trata de escolher entre pesos livres e máquinas isocinéticas. No entanto, se você não obter uma nutrição adequada, ele não importa o estilo de levantamento de peso equipamento que você escolher. Um equilíbrio adequado de proteínas e carboidratos complexos é essencial para a construção muscular. Os dois momentos mais importantes para fornecer seus músculos com nutrientes é na parte da manhã e imediatamente após o treino.

Conclusão

Os pesos livres e máquinas isocinéticas, cada um tem as suas vantagens e as suas desvantagens. Enquanto os pesos livres são altamente eficazes para o fortalecimento ambos os músculos do núcleo e do estabilizador, que pode potencialmente levar a danos em determinadas situações. Máquinas isocinético, enquanto o fluido mais segura e mais, também são volumosos e difíceis de transportar. É importante que você considere seus objetivos de exatas e seu risco de ferimento pessoal antes de escolher o que é certo para você.