Se você é uma das muitas pessoas que transporta o seu stress em sua área de cabeça e pescoço, você provavelmente está acostumado a dores de cabeça tensionais. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar dores de cabeça tensionais, incluindo alguns exercícios de cabeça e pescoço.

Exercícios de Yoga

Há alguns alongamentos simples que você pode fazer para ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais. Este é um processo de cinco etapas para ajudar a esticar os músculos do pescoço e aliviar um pouco da tensão que está causando sua dor de cabeça.

Comece com a cabeça para cima em linha reta. Dobre os forwards de cabeça e cair o queixo para o peito. Em seguida, levante a cabeça para cima em linha reta. Em seguida, dobre a cabeça para a direita, de modo que sua orelha é em direção ao seu ombro. Em seguida, levante a cabeça para cima. Incline a cabeça para o seu ombro esquerdo para que seu ouvido é em direção ao ombro. Traga a sua cabeça para cima. Então magra, a cabeça para trás por um segundo e endireitá-lo de volta.

Por fim, inclinar-se para a frente seus cabeça e em seguida, enrole-a em torno da direita para a esquerda em um círculo completo. Traga a sua cabeça para cima. Em seguida, abaixe a cabeça novamente e gire a cabeça em um círculo da esquerda para a direita.

Movimento Focused

Há um movimento focado que você pode fazer para ajudar a aliviar a tensão nos músculos da cabeça, pescoço e rosto. Para fazer este movimento, coloque a língua contra o céu da boca. Em seguida, toque a língua para o fundo da boca. Você pode fazer isso várias vezes para ajudar a aliviar a tensão em seu rosto, cabeça e pescoço.

Atrás do Estiramento traseiro

Há um trecho que você pode fazer tarefas ajudar a corrigir a sua má postura que está a contribuir para suas dores de cabeça tensionais. Você pode se sentar ou ficar para fazer esse trecho.

Gancho seus braços por trás da cadeira, em seguida, para a frente magra, furando seu peito para fora. Puxe as omoplatas até que você pode sentir isso em suas articulações do ombro. Mantenha esse trecho por três minutos completos. Ela realmente vai relaxar os músculos das costas e vai aumentar o fluxo sanguíneo para o seu pescoço e cabeça.

Outras maneiras de se livrar de dores de cabeça de tensão

Se você quiser se livrar de dores de cabeça tensionais que você precisa para melhorar a sua postura. Tente ioga ou Pilates. Estes são excelentes a corrigir a postura e liberar a tensão.

Você também deve reduzir o stress ou pelo menos controlá-lo melhor. Lidar com o estresse, em vez de levá-lo em sua cabeça e pescoço. Certifique-se de exercer com freqüência e comer uma dieta saudável. Essas coisas ajudam seu corpo a lidar melhor com o estresse e deve ajudar a pôr fim a dores de cabeça tensionais.