Pescoço Exercícios endurecimento da pele

Você vai encontrar muitas vezes quando seu pescoço dói é a parte de trás do pescoço, não os lados ou na frente. Isso ocorre porque os músculos na parte de trás do seu pescoço são usados ​​para apoiar e mover sua cabeça quando você está olhando em linha reta, que é normalmente o que você está fazendo. Portanto, os músculos do pescoço traseiros ficar enfraquecida, enquanto os músculos da frente ficar fraco e flácido. Exercícios para o pescoço pode corrigir isso.

Aperte a frente do pescoço

A parte da frente do pescoço pode ficar flácido, possivelmente, até mesmo evoluir para um queixo duplo, se não for exercida. Faça exercícios que envolveram ativar esses músculos, que são responsáveis ​​por trazer a cabeça para baixo em direção ao seu peito. Um exercício simples que você pode fazer todas as manhãs antes mesmo de sair da cama é mentir toda a sua cama, virada para cima, e pendurar a cabeça para o lado da cama. Levante sua cabeça para que o queixo se move em direção ao seu peito. Fique lá por 10 segundos. Lentamente mova sua cabeça para baixo e deixá-lo cair. Faça isso 10 vezes no período da manhã ou à noite antes de ir para a cama.

Aperte os lados do pescoço

Você também deve ter certeza de fazer exercícios que ativam os músculos dos lados de seu pescoço. Yoga para o rosto e pescoço, chamado de yoga facial, tem alguns exercícios eficazes para fazer exatamente isso. Um é chamado o apito lado. Faça este exercício, trazendo o queixo para o peito e franzindo os lábios. Inspire através de seus lábios contraídos, o que pode fazer um som de assobio agradável, e incline a cabeça para o lado para a esquerda. Expire como você voltar a cabeça para o centro. Inspire e inclinar para a direita. Fazer isso três a cinco vezes em cada direcção diária.

A Extensão Tongue

O exercício de extensão de língua é mais um exercício de ioga facial. Ele se concentra em tonificar todos os músculos do pescoço. Faça este exercício com o queixo em uma posição neutra paralela ao chão. Respire fundo pelo nariz como você esticar sua língua. Expire apenas quando absolutamente necessário. Simultaneamente levantar a língua para cima, como se estivesse tentando tocar o nariz. Faça isso três vezes ao dia.