Você vai encontrar muitas vezes quando seu pescoço dói é a parte de trás do pescoço, não os lados ou na frente. Isso ocorre porque os músculos na parte de trás do seu pescoço são usados para apoiar e mover sua cabeça quando você está olhando em linha reta, que é normalmente o que você está fazendo. Portanto, os músculos do pescoço traseiros ficar enfraquecida, enquanto os músculos da frente ficar fraco e flácido. Exercícios para o pescoço pode corrigir isso.
Aperte a frente do pescoço
A parte da frente do pescoço pode ficar flácido, possivelmente, até mesmo evoluir para um queixo duplo, se não for exercida. Faça exercícios que envolveram ativar esses músculos, que são responsáveis por trazer a cabeça para baixo em direção ao seu peito. Um exercício simples que você pode fazer todas as manhãs antes mesmo de sair da cama é mentir toda a sua cama, virada para cima, e pendurar a cabeça para o lado da cama. Levante sua cabeça para que o queixo se move em direção ao seu peito. Fique lá por 10 segundos. Lentamente mova sua cabeça para baixo e deixá-lo cair. Faça isso 10 vezes no período da manhã ou à noite antes de ir para a cama.
Aperte os lados do pescoço
Você também deve ter certeza de fazer exercícios que ativam os músculos dos lados de seu pescoço. Yoga para o rosto e pescoço, chamado de yoga facial, tem alguns exercícios eficazes para fazer exatamente isso. Um é chamado o apito lado. Faça este exercício, trazendo o queixo para o peito e franzindo os lábios. Inspire através de seus lábios contraídos, o que pode fazer um som de assobio agradável, e incline a cabeça para o lado para a esquerda. Expire como você voltar a cabeça para o centro. Inspire e inclinar para a direita. Fazer isso três a cinco vezes em cada direcção diária.
A Extensão Tongue
O exercício de extensão de língua é mais um exercício de ioga facial. Ele se concentra em tonificar todos os músculos do pescoço. Faça este exercício com o queixo em uma posição neutra paralela ao chão. Respire fundo pelo nariz como você esticar sua língua. Expire apenas quando absolutamente necessário. Simultaneamente levantar a língua para cima, como se estivesse tentando tocar o nariz. Faça isso três vezes ao dia.