Antes de investir em um bom par de tênis de corrida, experimentar vários modelos para encontrar o melhor largura, ajuste e conforto para seus pés. Visite uma especialidade loja de sapatos de corrida com os funcionários experientes. Faça perguntas que o ajudarão a escolher o modelo certo e tipo de tênis de corrida para evitar lesões e garantir a saúde das suas costas, pés e joelhos.

Qual o tamanho que devo comprar?

Escolha um sapato meia executando um tamanho maior do que seu tamanho regular sapato. Experimente diferentes marcas, porque a largura e ajuste de tênis é diferente de um fabricante para outro.

Como faço para escolher o tipo certo?

Existem vários tipos de tênis para concebido para manter o alinhamento adequado do pé e evitar problemas decorrentes de pronação e supinação. Usando uma câmera de alta velocidade, especialidade em execução de lojas funcionários podem verificar a sua marcha e pé greve como você correr em uma esteira. Eles analisam o vídeo e fazer recomendações com base na avaliação de seu estilo de corrida.

Se você não tem quaisquer problemas nos pés, tênis acolchoados fornecer apoio do arco adequada e amortecimento. Se você tem pronação, o seu arco achata e os rolos de pé para dentro quando você executa, o que pode causar dores nas canelas e fascite plantar, de acordo com a Sports Injury Clinic.net. Compre de controle de movimento tênis, que fornecem um suporte de arco forte para limitar o movimento do pé.

Se você tem supinação, o seu arqui sobe e seu pé rola para fora enquanto você caminhar ou correr. O seu pé é provável que se torne rígida quando ela atinge o solo, diminuindo sua capacidade de absorver choques. Compre estabilidade tênis de corrida, que tem amortecimento extra e capacidade de absorção de choque.

Quantas vezes devo substituir Tênis?

Corredores World.com recomenda a substituição de seu tênis de corrida depois de ter executado 300 a 500 milhas. Tênis de corrida desgaste de forma diferente dependendo do seu peso, marcha e pé greve. Em média, a espera para substituí-los a cada quatro a seis meses. Não espere até os sapatos mostram sinais exteriores de desgaste, se eles já não fornecem a mesma quantidade de conforto e apoio como quando eram novos.

Eu preciso mais de um par?

Alternando dois pares de tênis é uma boa idéia se você tiver mais de 20 km por semana. Segundo Runners World.com, usando o segundo par e deixando a espuma entressola no primeiro par "recuperar" por 24 horas irá fornecer mais proteção para os seus pés.

Pode Tênis ser usado para andar?

O material utilizado para a parte superior da maioria dos sapatos de caminhada torna mais pesado que o tênis de corrida. Nem todos os tipos de sapatos fornecer o amortecimento e suporte disponíveis em tênis de corrida, por isso, tênis pode ser uma escolha melhor para os caminhantes, de acordo com Fleet Feet Sports.com.

Como devo limpar o Tênis?

Compre um produto de limpeza espuma feita por tênis e siga as instruções do fabricante. Não jogue seu tênis na máquina de lavar. Se os seus sapatos se molhar de correr na chuva, remova os cadarços, puxe a língua para a frente e mantenha os sapatos para longe de uma fonte de calor artificial, tais como aquecedores de rodapé e radiadores, para evitar danificar os sapatos, de acordo com Frota Pé Sports.com .