Perda de peso com Yoga

Perda de peso com Yoga


Quando você pensa em yoga, você pode pensar de flexibilidade, cantando, respirando e pretzel-como posições que são aparentemente impossível para a pessoa média que fazer. Mas o que muitas pessoas não percebem é que não há um programa de yoga projetado para todos os níveis de fitness. Yoga também pode tonificar os músculos, queimar calorias e deixar você relaxado e energizado, ao mesmo tempo. Se você está tentando perder peso, um tipo de fluxo de yoga é uma escolha inteligente.

Escolha seu estilo

Para yoga para trabalhar para a perda de peso, você deve escolher um tipo que flui de uma posição para outra, sem pausas freqüentes. Hatha yoga é um tal tipo. Em hatha, você se concentra na respiração e envolver os músculos maiores do corpo. Hatha flui de uma posição para a próxima e faz isso de uma maneira tão suave que você está agradavelmente surpreendido quando você percebe que você está suando e que o seu ritmo cardíaco é elevado. Ashtanga Vinyasa Yoga e dois tipos de hatha yoga.

Ashtanga é uma forma vigorosa de yoga. O foco está no ar e traz à mente o controle do corpo.

Vinyasa (também chamado de power yoga) é uma forma ainda mais vigorosa de ashtanga yoga. Power Yoga concentra-se na resistência e força, enquanto trabalhava em um ritmo rápido.

Combinando posturas de yoga com Pilates não é particularmente nova idéia, mas não é um que é muito conhecido. As posturas de yoga são feitas em intervalos com movimentos de Pilates, causando um efeito de cross-training, mantendo os músculos alongados. Por causa dos intervalos, a sua frequência cardíaca vai aumentar mais do que seria se você fez Pilates sozinho. A combinação leva a músculos mais fortes, uma postura melhorada e perda de peso.

Sozinho ou em grupo

Decida se você prefere exercer sozinho ou em grupo. Se preferir exercer sozinho, há dezenas de DVDs e CDs (emparelhados com ilustrações de demonstração) com os quais trabalhar. Muitas cidades têm tomadas para aulas de yoga, no entanto, dependendo da área em que você vive, você pode não encontrar o tipo de yoga que você preferir.

Começando

Quando você tiver escolhido a prática de yoga mais adequado ao seu gosto, comece com uma classe iniciante e subir à medida que crescem mais proficiente. Pode ser tentador para saltar para as classes mais rigorosos imediatamente, mas se você não está familiarizado com as posturas de yoga e técnicas de respiração, as classes mais avançadas será de menor valor para você.

O elemento mais importante do yoga está em fazer os movimentos corretamente. Mente e corpo conexão do Yoga é a parte mais benéfica da prática. Com a prática contínua, você será capaz de se mover de uma posição para a próxima esforço e sua respiração vai coincidir com cada movimento.

Zapping

Para obter os melhores resultados de perda de peso, misture suas rotinas. Em vez de fazer yoga todos os dias, faça-o três dias por semana e correr os outros quatro, ou a prática de yoga cinco dias e kickbox os outros dois dias. Não importa como você trocar sua rotina enquanto você gosta do que você está fazendo.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.