Se o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por que é que tantas pessoas comer donuts e doces? Ou pior ainda, cereal que é pouco mais do que doces? É hora de retirar o pequeno-almoço e escolha alimentos saborosos e orgânicos em vez.
Salada de Frutas, Anyone?
Não há nada mais saboroso, mais fácil ou mais saudável do que uma taça de salada de frutas orgânicas. Escolha frutas orgânicas na estação, ou descongelar frutas orgânicas congeladas e misture com antecedência para um saboroso pequeno-almoço mimo. Tente o seguinte:
1 xícara de blueberries
2 xícaras de morangos
2 maçãs em cubos,
1 xícara de manga, cortada em cubos
2 xícaras de melão, em cubos
1 xícara de framboesas
Misture. Isso faz com que cerca de 8 copos de salada de frutas que armazena bem na geladeira por vários dias.
Adicionar uma banana em fatias e ou iogurte orgânico ou queijo cottage orgânico para cada porção individual.
Iogurte orgânico e Granola
Tente misturar iogurte orgânico com um sabor granola. Há muitos granolas disponíveis on-line e em lojas de comida natural que oferecem esses deliciosos sabores como baunilha cereja, gengibre, e cranberry.
Faça seus próprios pacotes aveia instantânea
Uma viagem para a loja de alimentos naturais pode render uma alternativa fácil e orgânica para caros pacotes de aveia instantânea. Você pode comprar aveia rápidas orgânicos, açúcar em bruto (açúcar demerara), secou desnatado leite orgânico e qualquer número de frutas naturais e nozes para adicionar à farinha de aveia.
Para fazer com que uma porção de farinha de aveia instantânea, misture o seguinte:
1/4 xícara de aveia rápidas orgânicos
1 colher de sopa. nonfat orgânica de leite em pó
2 colheres de chá. açúcar demerara
Você pode então adicionar qualquer um dos seguintes: 1 colher de sopa. secas cranberries orgânicos e 1 colher de sopa. esmagado nozes orgânicas; 1 colher de sopa. bananas secas orgânicos (divididos em partes) e 1 colher de sopa. esmagado nozes orgânicas; 1/2 colher de chá. canela e uma colher de sopa. esmagado nozes orgânicas; ou 1 colher de sopa. mirtilos orgânicos secos
Cada dose pode ser colocado em um saco plástico e armazenadas por semanas, pronto para ir.
Para cozinhar, adicione 1 xícara de água e forno de microondas por cerca de 1 1/2 a 2 minutos. Adicione o leite orgânico e manteiga, se desejar.