Pequenas refeições ainda pode ser saudável e farto se você incluir proteína e alimentos cheios de nutrientes. Idéias de refeições pequenas são tão variados como o número de diferentes combinações de alimentos que existe, no entanto, existem alguns fatores a considerar quando se preparava pequenas refeições.

Porções

Você pode fazer uma pequena quantidade de qualquer prato que você escolher para comer, mas se você olhar em livros de receitas projetadas especificamente para cozinhar para um ou dois, é mais fácil criar uma pequena refeição com as porções exatas listadas na receita.

Se você estará usando carne em sua refeição, comprar cortes menores da carne especificada. Outra opção é a compra de carne fresca e tê-lo cortado em pequenas porções para que você pode congelar porções de carne dimensionado para uma pequena refeição separadamente.

Variedade

Uma pequena refeição certamente não tem que consistem em apenas um ou dois itens. Com o tamanho das porções apropriadas, você pode ter uma refeição de, digamos, um pequeno peito de frango, alguns pedaços de brócolis e uma pequena porção de batatas. Este é um pequeno refeição saudável com uma variedade de sabores para o seu paladar.

Outra idéia é preparar um pequeno pedaço de filé mignon, um pequeno milho na espiga (encontrado no congelador de sua mercearia local) e uma pequena porção de feijão. Conservas de legumes são muitas vezes disponível em porções individuais.

Refeições extra por dia

Se você estiver procurando por pequenas idéias de refeição porque você decidiu começar a comer seis pequenas refeições por dia, em vez de três, considere idéias lanche para uma refeição ou dois.

Por exemplo, comer um pouco de queijo cottage e uma maçã para uma de suas refeições. Outra refeição poderia ser um filé de atum com um lado de pêssegos. Tomates frescos e alguns vegetais também poderia ser suficiente para uma de suas pequenas refeições. Com tantas opções para escolher, apenas a certeza de que cada refeição que você escolher consiste de sabores que você realmente gosta de modo que você não vai encontrar-se completando suas pequenas refeições com alimentos que neutralizam os benefícios positivos que você está tentando obter.