Um pedómetro é um pequeno dispositivo que você prenda para o seu quadril para contar cada passo que você dá. Estes monitores não irá afetar diretamente sua taxa de coração, porque eles estão simplesmente fornecer informações sobre o seu nível de atividade. No entanto, usando regularmente um pedômetro pode incentivá-lo a tornar-se mais ativo, fornecendo feedback objetivo.
Por Heart Rate Matters
Sua frequência cardíaca é uma forma de medir a intensidade de sua rotina de exercícios. Embora curta não é particularmente intenso exercício cardiovascular, uma longa caminhada vai elevar a sua freqüência cardíaca ligeiramente. Ao longo do tempo, o exercício que aumenta a sua frequência cardíaca pode ajudar a fortalecer os músculos do seu coração, reduzindo o risco de doença cardiovascular. O exercício regular também pode diminuir sua freqüência cardíaca de repouso.
Como pedômetros afetar Heart Rate
Vestindo um pedômetro não irá afetar diretamente a sua frequência cardíaca, mas poderia inspirá-lo a tornar-se mais ativo fisicamente, resultando em exercícios mais cardiovascular ao longo do dia. Shape Up America recomenda tomar 10.000 passos por dia para o máximo de benefícios de aptidão física. Se você usar um pedômetro durante todo o dia, você pode ser incentivados a estacionar mais longe do seu destino, passear com o cachorro com mais freqüência, ou tomar andando pausas durante seu dia de trabalho. Isso pode ajudá-lo a obter várias vezes sua frequência cardíaca mais elevados ao longo do dia.
Monitores Combinação
Uma combinação fabricantes mercado monitora que contam tanto os seus passos e sua freqüência cardíaca. Estes monitores têm de ser colocado em um ponto de pulso, como em seu pulso ou ao lado de sua virilha. Porque pedômetros funcionar normalmente medindo movimentos de quadril, a colocação de combinações pedômetro monitor de freqüência cardíaca pode render uma contagem um pouco menos preciso passo, mas pode ajudá-lo a manter o controle de ambos os seus níveis de saúde e atividade do coração ao longo do dia.
Monitorar Precisão
Não pedômetro pode ser completamente precisos. Movimentos incomuns, danos no próprio dispositivo e problemas semelhantes podem afetar a precisão. Para testar a eficácia do seu hodômetro, tentar contar o número de passos necessários para andar uma distância que você anda regularmente, como ao final de sua garagem. Em seguida, coloque no hodômetro e ver de perto como ele corresponde a sua contagem de passos.